Orada Olan Birinden Kurtulanların İntihar Girişimi Yapmasına Nasıl Yardım Edilir?

Sağlık

 Ellerinden geleni yapanlardan olun KişilerResimlerGetty Images

İlk canımı almaya çalıştığımda 17 yaşındaydım. Kimse bilmiyordu. Bir not yazdım ve bir plan yaptım, bir şişe hap aldım ve her seferinde iki, üç ve dört yutarak onları toplu halde yuttum.

Sonraki 36 saati safra ve kan kusarak geçirerek hastalanırken, nedenini söylemeye cesaret edemedim. Hastalık numarası yapıp anneme gıda zehirlenmesi olduğunu söyledim.

Elbette bir çaresi vardı: Oturun, tuzlu su yiyin ve tavuk suyu için. hareket beni midemi bulandırdı. Bu yüzden dinlenmeme izin verdi - ve asıl mesele - bana bir battaniye ve plastik salata kasesi uzatarak. Daha fazlasını söylemek istedim. Kalbimde daha fazlasını söylemem gerektiğini biliyordum ... ama yapamadım. Utanç beni felç etti. Bir hayal kırıklığı, başarısızlık ve sahtekarlık gibi hissettim ve bu duygular on yıldan fazla bir süredir oyalandı.

İlgili Öyküler Amerika'nın İntihar Krizi İçinde Beni Kurtaran İntihar Eylem Planı Golden Gate Köprüsü Görevlisi İntiharı Önleme Üzerine

10 yılımı aldı, bir düzineden fazla doktor, birkaç ilaç ve hayatıma gerçekten iyileşmek için ikinci bir girişim. 'Canlı uyanmak' için.

Ben yalnız değilim. Her yıl on binlerce insan intihar ederek ölürken, Amerikan Suicidology Derneği çeyrek milyon kişinin daha 'intihar mağduru' olacağı tahmin ediliyor. Bu, her gün yüzlerce kişinin 'uyandığı' anlamına gelir. Güneş Nerede , erken müdahale ve akıl sağlığı için kar amacı gütmeyen akran desteği. Ve yine de çok az var hayatta kalanlar ve aileleri için kaynaklar . Hoff, OprahMag.com'a 'Hastaneye yatışımdan sonra ... Bölgemdeki psikiyatrist ve terapistlerin bir listesini içeren bir kağıt verildi' dedi. “Sargı veya takip bakımı sağlanmadı. Zihinsel veya duygusal olarak iyi olmadığım için göz korkutucu olan kendi iyileşme ve tedavi planımdan sorumlu oldum. '

Ne olmuş yani Yapabilmek hayatına teşebbüs eden birini desteklemek için mi yapıyorsun? Dr.Christine Moutier, baş tıbbi görevlisi Amerikan İntiharı Önleme Vakfı , sevdiklerinize yardım etmenin en iyi yolunun önce kendinize yardım etmek olduğunu söylüyor. “Arkadaşlar ve aile muhtemelen yeni keşfettikleri bilgilerle ilgili çok çeşitli duygular yaşayacaklar. Sevdiklerimizin kendi duygularını kabul ettiğini, onları onurlandırdığını ve onları işlediğini vurguluyoruz, ”diyor Moutier, ayrıca bu duygularla başa çıkmak için terapi veya danışmanlık öneriyor.

Ayrıca intihar hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeniz de zorunludur. Moutier, 'İntihar karmaşıktır' diyor. 'Tek bir şey yok intihar nedeni . Akıl sağlığı, sağlığın diğer yönleri ve yaşam stresinden kaynaklanır. Ancak çok faktörlü olmasına rağmen günün sonunda sağlıkla ilgili bir konu. '

İleride, intihar girişiminden kurtulanları en iyi nasıl destekleyeceklerine dair bazı ipuçları - orada bulunan birinden alın ... ve onu geri aldı.

Arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye değer verdiğinizi söyleyerek başlayın - ve onlara orada olduğunuzu hatırlatın.

Doğru kelimeleri bulmak göz korkutucu görünebilir. Birçoğu ne diyeceklerini bilmediklerini düşündükleri için intihara teşebbüs edenleri desteklemek için mücadele ediyor - ama bu durumda, daha azı daha fazladır. Küçük başla. 'Seni seviyorum, senin için buradayım, yardım etmek istiyorum' deyin.

Dinleyin - yargılamadan, suçluluk duymadan veya utanmadan.

Belki de yapabileceğiniz en iyi şey arkadaşınızı veya aile üyenizi destekleyin dinlemektir. Sadece dinle. Neden? Çünkü Michigan Eyalet Üniversitesi'nde toplum davranış sağlığı uzmanı ve “İntihar Girişimlerinden Kurtulanlar Nasıl Desteklenir” kaynak kılavuzunun yazarı olan Dr. Courtney Cuthbertson'a göre dinleme, sevdiğiniz kişinin duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesini sağlar. 'Kişi deneyimlerini, düşüncelerini veya duygularını sizinle paylaşmak isteyebilir,' Cuthbertson yazar . 'Kişinin paylaştıklarını kabul etmek, kişinin daha bağlı hissetmesine yardımcı olabilir.' Ancak, önyargısız, yargılamadan veya utanmadan dinlemeniz zorunludur çünkü açmak zordur.

İntihar mağduru ve kurucusu Joseph Penola, 'Mücadelelerimi paylaşacak cesarete ihtiyacım vardı' diyor. You Rock Vakfı . Tanıdığım, güvendiğim ve sevdiğim birine ihtiyacım vardı.

'Güvenli bir alan' oluşturun.

Hayatta kalanlar konuşmak istemeyecek. Moutier, 'Bu tür bir sağlık krizini çevreleyen ayrıntılar çok kişisel,' diyor ve 'hayatta kalana doğrudan intihar girişimi hakkında konuşmak isteyip istemediklerini sormanız gerekirken, sorun zorlanmamalıdır.' Bunun yerine, hazır olduklarında onları desteklemek için orada olduğunuzu bilmelerini sağlamalısınız. 'Koşulsuz sevgi, ilgi ve desteği ifade etmek çok önemlidir.' Ayrıca utanç veya suçluluğu artıran ifadelerden de kaçınmalısınız. Dr. Theresa Nguyen, LCSW ve politika ve programlar başkan yardımcısı, Ruh Sağlığı Amerika , 'Yaşamak için çok şeyiniz var' gibi yorumlardan kaçınmanızı önerir.

“Bir intihar girişimi nedeniyle kendi suçunuzu hissetmeniz yaygın olsa da, özellikle ebeveynseniz, eşinize, arkadaşınıza, danışmanınıza 'Bu kişinin kendisini öldürmeye çalışmasını sağlamak için ne yaptım?' Gibi soruları saklamalısınız. veya başka bir yetişkin, ”diyor Nguyen. 'Sevdiklerinize bu soruyu sormak - ya da onun gibileri - dikkatleri onlardan uzaklaştıracak ve utanç, suçluluk ve yalnızlık duygularını artıracaktır.'

'İntihar' kelimesini kullanmaktan korkmayın.

En yaygın akıl sağlığı efsanelerinden biri, intihar hakkında konuşmanın intihara yol açacağıdır. Bununla birlikte, 2005 yılında yayınlanan bir çalışma JAMA konuşma ile eylem arasında bir ilişki olmadığını tespit etti. Aslında göre Yardım rehberi Akıl hastalıkları ile yaşayanları ve sevdiklerini güçlendirmeye adanmış bir akıl sağlığı kar amacı gütmeyen ve sağlıklı yaşam web sitesi - bunun tersi doğrudur.

Örgütün önleme kılavuzunda, 'İntihar hakkında konuşarak intihara meyilli bir kişiye hastalıklı fikirler vermezsiniz' diyor. 'İntihar konusunu gündeme getirmek ve bunu açıkça tartışmak, yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biridir.'

Moutier de aynı fikirde. 'Sevdiklerinizin krizini kabul etmek ve ona doğrudan intihar girişimi veya düşüncelerini sormak önemlidir.'

Yemek, çocuk bakımı veya gezinti gibi temel görevlere yardımcı olmayı teklif edin.

Sevdiklerinizle teşebbüsleri hakkında konuşmak yardımcı olabilirken, hayatta kalanların çoğu sıradan ve görünüşte anlamsız görevler için yardımı takdir ediyor. Hoff, 'Klişe gibi görünse de, ihtiyaç duydukları her konuda onlara yardım etmek gerçekten önemli' diyor. Yemek yapmayı, yiyecekleri toplamayı, köpeklerini gezdirmeyi ve / veya gezinti, çocuk bakımı veya faturaları ödemeye yardım etmeyi öneriyor. 'Depresyonda olan veya intihara meyilli biri için bu görevler neredeyse imkansız.'

Kullanılabilir.

Bu bir verilmiş gibi görünebilir, ancak sevdiklerinize yardım etmeyi teklif ediyorsanız, orada olun. Onları ihtiyaç anında terk etmek akıl hastalığının semptomlarını - umutsuzluk, çaresizlik, yalnızlık ve yük olma gibi semptomları - şiddetlendirebilir ve yarardan çok zarar verebilir.

Nguyen ayrıca intihar hakkında konuşurken zor ve çoğu kişi için rahatsız edici bir sessizlik olduğunu söylüyor. Nguyen, 'Kişinin orada olduğunuzu ve bir destek kaynağı olmak istediğinizi bilmesini sağlamak için uzanmak intihara teşebbüs eden kişinin hissettiği utancı azaltmaya yardımcı olabilir' diyor. Onlardan kaçınmayın.

Penola ekliyor: 'Keşke hayatımdaki daha fazla insan rahatsız olmaya ve sergilediğim uyarı işaretlerini sormaya istekli olsaydı ve daha da önemlisi, psikolojik durumum ortaya çıktığında harekete geçseydi.'

Bu içerik Twitter'dan alınmıştır. Aynı içeriği başka bir biçimde bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Ayrıca şu da zorunludur: sen Önce konuyu ihlal edenlerdir. Penola, “Neredeyse tüm intiharı önleme mesajları, ulaşmakta zorlananları anlatıyor” diyor Penola. Ancak sorun şu ki, depresyonun büyük bir kısmı ihtiyacınız olan yardımı isteme yeteneğinizi felç ediyor. Bu nedenle, depresif olmayanların ulaşması çok önemlidir. Dünyanın geri kalanı, sevdiklerinde bir şeyler olduğundan şüphelendiğinde dikkat etmeli ve harekete geçmelidir. '

Penola, bunun büyük bir istek olduğunu kabul ediyor. Bunun çok şey istediğini biliyorum. çünkü çoğu insan ne yapacağını bilmiyor ya da yanlış bir şey söylemekten korkuyor. Ama uzanmanızla olabilecek en kötü şey, ulaşmazsanız olabilecek en kötü şeyden çok daha az kötüdür. '

Siz veya tanıdığınız biri intihara meyilliyse, lütfen National Suicide Prevention Lifeline'ı (800) 273-8255 numaralı telefondan arayın, SuicidePreventionLifeline.org veya şu numaradan eğitimli bir danışmanla hemen konuşmak için 741-741'e 'BAŞLAT' yazıp gönderin Kriz Metin Satırı .

En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bültenimize kayıt olun!

Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin