Sigarayı Bırakmak İçin Çekim Yasası Nasıl Uygulanır?

Öz Gelişim

Alışkanlığı bırakmaya çalışan bir sigara tiryakisi misiniz? Herhangi bir kötü alışkanlığı bırakmak inanılmaz derecede zor olabilir. Herhangi bir sayıda insan buna kesinlikle kefil olacaktır. Ve sigaranın kötü bir alışkanlık olduğuna dair ikinci bir görüş yoktur. Tüm sigara içenler kalplerinin derinliklerinde bir noktada bırakmak isterler, ancak kendilerini aciz ve çaresiz bulurlar. Çekim yasası, nikotin bağımlılığınızdan vazgeçmenize yardımcı olabilir. Sigarayı bırakmak için çekim yasasını nasıl kullanacağınızı size gösterelim.

Çekim yasası ne sihir ne de mucizedir. 'Zihin maddeye üstündür' ve 'benzer benzeri çeker' inançlarına dayanan bir felsefedir. Çoğu insan, zihinlerinin gücünün ve bunun yaşamları dönüştürmek için nasıl kullanılabileceğinin farkında değildir. Ve hayatınıza iyi bir şey çekmek istediğinizde, tek yapmanız gereken kendinize büyük bir pozitiflik katmaktır. Ancak, teknikleri uygulamadan önce çekim yasası , neden sigara içtiğinizi ve sigarayı bırakmanın neden bu kadar zor olduğunu anlamalısınız.

Neden sigara içiyorsun?

Hemen hemen tüm sigara içenler bu alışkanlığı hayatlarının çok erken dönemlerinde, gençliklerinde ve hatta daha erken yaşlarda başlatırlar. Çoğunlukla, sizi alışkanlığa sokan şey, sigarayla ilişkili akran baskısı ve soğukkanlılık oranıdır. Yirmili yaşlara geldiğinizde, alışkanlığınızın sağlık üzerindeki etkilerini anlarsınız ama bağımlı olduğunuzu kendinize kabul etmeyi reddedersiniz. İstediğiniz zaman sigarayı bırakabileceğinizi, ancak yine de sigara içmeye devam edebileceğinizi kendinize ve yakınlarınıza güvence veriyorsunuz.

Yıllar geçtikçe, başladığınız sıradan alışkanlık, siz farkına bile varmadan bağımlılığa dönüşüyor. Bu andan itibaren, iştahınızı tatmin etmek için sigara içiyorsunuz.

Gerçek şu ki, hayatınızın hiçbir noktasında, sevdiğiniz için sigara içiyorsunuz. Başlangıçta kabul görmek içindi, daha sonra bağımlılığınıza hitap etmek içindi.

Sigara içenlerin çoğu, isteklerin tamamen fiziksel olduğu izlenimi altındadır. Yani vücut günlük nikotin dozunu talep ediyor. Bunda sadece küçük bir gerçek payı var. İstekler daha duygusaldır. Sigara, tanınmayan bazı duygusal acılardan bir tür rahatlama sağlar. Başka türlü çözemediğiniz veya çözemediğiniz sorundan kurtulmanıza yardımcı olur.

Ne yazık ki, kaçış ve rahatlama tam da budur, duygusal soruna bir çözüm değil. Sorununuz çözülmediği sürece sigarayı bir rahatlama aracı olarak kullanırsınız. Kaçış ihtiyacı halledilmedikçe, bunu yapamayacaksınız. Sigarayı bırakmak . Kısa bir süre için bırakmayı başarsanız bile, sigaraya geri dönersiniz veya daha da kötüsü, rahatlamak için içki içmek veya aşırı yemek yemek gibi başka bir kötü alışkanlık başlatırsınız.

Sigara bağımlısı mısınız?

Pek çok sigara içicisi, aslında bir bağımlılık sorunu olmadığı halde, bir bağımlılık sorunu olduğunu düşünür. Ve bağımlısı olan birçok sigara içicisi, durumlarını kabul etmeyi reddederek inkar etmeye devam ediyor. Peki, sigara bağımlısı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Bu soruyu cevaplamak için, bağımlılığın ne olduğunu anlamanız gerekir. Bağımlılık fiziksel olabileceği gibi duygusal da olabilir. Bir saatten fazla sigarasız kalmayı zor buluyorsanız, bu fiziksel bir bağımlılıktır. Endişeli ve gergin hissedersiniz ve ateş edemediğinizde soğuk terlersiniz. Diğerleri, zihinlerini meşgul edecek çok fazla dikkat dağıtıcı olması koşuluyla, herhangi bir endişe nöbeti olmadan bir hafta boyunca nefes almadan gidebilirler. Bu tür bir bağımlılık daha duygusaldır.

Fiziksel bağımlılıkla baş etmek daha kolaydır. Alışkanlıktan kurtulmak için bağımlılık tedavileri ve ilaçlar vardır. Ancak, duygusal bağımlılık tamamen farklı bir top oyunudur. Sigarayı bir telafi mekanizması olarak kullandığınızda, her stres atmak veya kendinizi iyi hissetmek istediğinizde sigaraya geri dönme eğilimindesiniz. Sorunun kök nedenini ele almak tek çıkış yoludur.

Sigarayı bırakmak neden bu kadar zor geliyor?

Yukarıdaki sorunun kısa cevabı, hem fiziksel hem de duygusal olarak aşermedir. Bazıları için, aynı zamanda alışkanlıktan da kaynaklanmaktadır. Günün belirli bir saatinde veya bazı durumlarda, yanmaları adettendir. Bununla birlikte, kendinize bu alışkanlığı bırakacağınıza söz verdikten sonra, ideal olarak onunla başa çıkabilmelisiniz, ancak çoğu zaman başarısız olmalısınız. Tetikleyici görevi gören temel nedeni ele alarak, daha iyi bir başarı şansınız olur.

Sigarayı bırakmak için çekim yasasından yararlananlar arasında bile başarı oranı son derece düşüktür. Nedeni süreçten çok yaklaşım ve uygulamada yatmaktadır. Arzu ettiğiniz olumlu bir şeyi ifade eden diğer hedeflerin aksine, bir hedef olarak sigarayı bırakmak yaklaşımda olumsuzdur. Sigara içmek istemediğiniz veya bırakmak istemediğiniz bir şeydir.

Önerilen Kaynaklar: Çekim Yasasını Kullanarak Mucizeler Nasıl Çekilir?

Sigarayı bırakmak için çekim yasası nasıl kullanılır?

Çekim yasasının felsefesini benimsemek, zihninizin çalışma şeklini değiştirir. Düşüncelerinizdeki ve duygularınızdaki olumlu bir değişim, eylemlerinizi ve dolayısıyla hayatınızın kendisi üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olacaktır. Duygularınızı kontrol altında tutabildiğinizde ve böylece sigara içme isteğinizi frenleyebildiğinizde, bu alışkanlığı bırakmak an meselesidir.

Yavaş mı al yoksa soğuk hindi mi?

Yavaş veya aniden sigarayı bırakmayı seçebilirsiniz. İkisinin de artıları ve eksileri var. Yavaş yavaş almak fiziksel ve duygusal olarak sizin için daha kolay. Sigara içmenin temel nedeni büyük bir çoğunluk için duygusal olduğu için bu yöntem en popüler olanıdır. Bununla birlikte, sigaraya kolayca erişebildiğiniz ve tüm iyi işleri geri almak için tek yapmanız gereken bir anlık zayıflık olduğu için bu yaklaşım tuzaklarla doludur.

Soğuk hindiyi bırakmak çok travmatik olabilir, ancak nispeten daha yüksek bir başarı oranına sahiptir. Bu plana geçmeden önce, bağımlılığı tetikleyen duygusal acıyı/acıları ele almalısınız. Duygularınız sağlam bir zemindeyken, sadece fiziksel isteklerinizle başa çıkmanız gerekir.

Ani ölüm yöntemi, çekim yasasını kullanarak sigarayı bırakırken idealdir. Kademeli yaklaşımla, zihniyetiniz hala bir sigara tiryakisi iken, ani yaklaşımın psikolojik etkisi felsefe ile daha uyumludur. Sigarayı tamamen bırakarak, artık sigara içen bir zihniyete sahip değilsiniz. Bilinçaltınızın durumu kabul etmesi ve vücudunuzun takip etmesi daha kolay olacaktır.

Güçlü bir motivasyon oluşturun

Herhangi bir kötü alışkanlığı bırakmada başarıya giden tek yol, bırakmak için ikna edici bir neden geliştirmektir. En karanlık saatinizde bile, bu motivasyon faktörü veya faktörlerin bir kombinasyonu, güçlü kalmanıza ve devam etmenize yardımcı olacaktır. Çekim yasasını kullanarak sigarayı bıraktığınızda, bu daha da önemlidir. Bırakmanın olumsuz duygusuna odaklanmak yerine. daha iyi sağlık ve para tasarrufu gibi olumlu yönlerine odaklanın. Keşfetmek için birkaç neden daha

• Sevgiliye verilen sözü yerine getirmek.
• Genç nesil için iyi bir örnek olmak.
• Ailenizi pasif içiciliğin kötü etkilerinden kurtarmak.

Nedeni bulun ve ortadan kaldırın

Stres ve kaygı, sigara içmenin en yaygın nedenleridir. Bırakmayı başarmak için bu tetikleyicileri ortadan kaldırmak hayati önem taşır. Meditasyon, pranayama ve yoga en iyi stres gidericiler olarak kabul edilir. Ayrıca spor salonunu veya bir hobiyi deneyebilirsiniz. Aslında, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan herhangi bir şey. Siz mutlu ve huzurlu duygusal alan ve iradenizi güçlendirin, stresli ve endişeli hissetme fırsatları ortadan kalkar. Ve onunla birlikte sigara içme dürtüsü. Gerçekten bu kadar basit!

Alışkanlığı görmezden gelin ve neden bırakmak istediğinize odaklanın

Çekim yasası ile amacınızı ortaya koymaya çalışırken, istemediğiniz bir şeye odaklanmak yanlış yöne gitmektir. Sigarayı başarılı bir şekilde bıraktım' gibi olumlamalar yardımcı olmayacak. 'Sigarayı bırak', 'sigarayı bırak' veya 'sigara içemem' ile ilgili herhangi bir onaylama, yardımcı olmaktan çok zararlıdır.

Kendinize amacınızı hatırlatmak için bilinçli olarak mümkün olduğunca sık tekrarladığınız bu olumlamalar aslında kendinize sigara içtiğinizi hatırlatıyor ve sigaradan uzak durmaya çalışıyor. Bırakmak isteseniz de istemeseniz de 'sigara içmek' aklınızdaki baskın düşünce olduğu sürece, ters etki yapar ve istediğiniz sonuca karşı çalışır. Sigara içmenin sizin için ne kadar önemli olduğunu sürekli kendinize hatırlatıyorsunuz.

Bunun yerine, bırakmanın olumlu yönlerine odaklanın. Kötü alışkanlığı durdurarak ne kazanacağınız konusunda. Daha iyi sağlık, para biriktirme veya daha iyi kokma gibi.

Bırakmayla ilgili olumsuz düşünceleri engelleyin

Bu, çoğu insanın bırakmaya çalışırken düştüğü bir tuzaktır. Sigarayı bırakmaya çalışan insanların karşılaştığı zorlukları duymuş, okumuş veya görmüş olabilirsiniz. Bu nedenle, sigarayı bırakmaya çalıştığınızda, önünüzdeki yolda, yoksunluk belirtileri de dahil olmak üzere benzer zorluklar bekliyor olacaksınız.

Çekim yasası bize neye inanırsak onu yarattığımızı veya gerçekleştireceğimizi öğretir. Sorun yaşayacağınızı düşünüyorsanız, büyük olasılıkla yaşayacaksınız. İşin püf noktası, bırakma hakkında olumlu düşünceleri eğlendirmektir.

Sigarayı bırakmak için Görselleştirme nasıl kullanılır?

Onaylamalar gibi, görselleştirme de güçlü bir araçtır. tezahür süreci . Görselleştirme tekniği, bıraktıktan sonra sizi güzel ve mutlu bir hayatın beklediğini bilinçaltınıza etkilemek için kullanılır. Kendinizi tatmin edici bir yaşam için sigaraya ihtiyacınız olmadığına ikna etmenize yardımcı olur. için şu adımları izleyin: başarılı görselleştirme deneyimi .

1. Hedefinizi belirleyin. “Sigarayı bırakmayı” hedef olarak belirlemek yerine, neden bırakmak istediğinizi düşünün ve bunu hedefiniz olarak tutun. Kendiniz üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmak veya yemeğinizi tatma yeteneği gibi basit zevkler gibi.
2. Gelecekteki hayatınızdan dumansız olduğunuzda görüntüyü/görüntüleri veya sahneleri seçin. Nefes darlığı veya öksürük hissetmeden fiziksel aktiviteler yapıyor olabilirsiniz. Ya da sigara içen arkadaşlarınızla oturuyorsunuz, ama aydınlanma ihtiyacı hissetmiyorsunuz. Ya da ailenizle suçluluk duymadan eğlenceli vakit geçiriyorsunuz. Önemli olan, bilinçaltınıza bu alışkanlığı bırakabileceğinizi göstermektir.
3. Bu egzersiz için bir zaman ve yer belirleyin. Dönem boyunca rahatsız edilmeden hazır bulunmanız gerekir. Yer, dış seslerden yoksun, sakin ve sessiz olmalıdır.
4. Kokulu mumları yakarak veya yatıştırıcı müzik çalarak ruh halinizi ayarlayın. Bu isteğe bağlıdır.
5. Rahat bir pozisyonda oturun. Zihninizi odaklamak ve sizi o yola sokmak için nefesinize konsantre olun.
6. Daha önce seçtiğiniz resimleri zihninizde slayt gösterisi olarak oynatın. Ayrıca gelecekteki sahnelerin videolarını da seçebilirsiniz. Efekti eklemek için duyu organlarınızı sürece dahil edebilirsiniz. Ses, dokunma, koku ve tat gibi.
7. Görselleştirme için görüntüleri/videoyu birinci şahıs veya üçüncü şahıs bakış açısıyla görüntüleyebilirsiniz. Veya her ikisi de birbiri ardına.
8. Sigara için tetikleyicileri etkinleştirmeden gelecekteki ortamda kendinizi rahat hissettiğinizde, seansı yavaş yavaş nazik bir şekilde sonlandırabilirsiniz.
9. İradenizi güçlendirmek ve doğru yolda ilerlemenize yardımcı olmak için bu görselleştirme seanslarını tekrarlayın.

Çekim Yasasını Kullanarak Sigarayı Bırakma İpuçları

Her türlü bağımlılık, çoğu zaman bilerek, içine girmenize izin verdiğiniz bir tuzağa benzer. Bu nedenle, ondan kurtulmak için onu hararetle istemeniz gerekir. İkna değilseniz veya süreci gönülsüzce yaşıyorsanız, bırakmanıza hiçbir şey yardımcı olamaz. Sonuçta, gerçekten bırakmak isteyip istemediğinize bağlı. Sigarayı bırakmaya karar vermeden önce, gerçekten bırakmak istediğinizden emin olun.

• Sigara içmek için kendinizi suçlu hissetmeyin. Eylemi şeytanlaştırma. Sigara içseniz de içmeseniz de bu tamamen sizin kararınız. Sigara içiyorsanız, huzur içinde yapın ve keyfini çıkarın.
• Her sigara yaktığınızda, kendinize gerçekten sigara içmek isteyip istemediğinizi sorun. Çoğu zaman, bir alışkanlık, bir ihtiyaç veya bir zorunluluktur. Mazeret üretme. Başka seçeneğiniz olmadığı için değil, sadece istediğiniz zaman sigara içeceğinize dair kendinize söz verin.
• Sigara içmenizi tetikleyen şeyin ne olduğuna dikkat edin. Stres, endişe, öfke, korku, yalnızlık, çaresizlik, can sıkıntısı veya bunalmış hissetmekten kurtulmak için olabilir. Veya sebep bir kutlama, ait olma isteği veya havalı görünmek olabilir. Tetikleyiciden kurtulmanın bir yolunu bulmaya çalışın. Çekim yasasını kullanarak tezahür bu konuda yardımcı olabilir.
• Alışkanlığın bir kalıbı olup olmadığını yakından izleyin. Ne sıklıkla ve ne zaman sigara içiyorsunuz. Bazı günler daha çok sigara içeceksiniz. Az ya da çok sigara içmenin sebebini bulmaya çalışın. Sizi daha az sigara içmeye yönlendiren duyguyu tekrarlamak yardımcı olacaktır.
• Sizi aydınlatan kalıpları ve tetikleyicileri belirlemeyi başarırsanız, bunları hafifletmek için yapıcı adımlar atın. Örneğin, kendinizi güçsüz hissediyorsanız, kendiniz için ayağa kalkmayı öğrenin. Veya korkunç bir patronunuz varsa, işi değiştirin veya işinize odaklanmayı öğrenin. Sigarayla hayatta ne tür bir rahatlama sağlamaya çalışıyorsanız, aynı duyguyu gerçekte de getirmenin yollarını arayın.
• Vazgeçmek kolay değildir. Bu süreçte kendinizi savunmasız durumlarda bulabilirsiniz. Sözleriniz ve hedefleriniz için sizi sorumlu tutmak, devam etmeniz için sizi teşvik etmek ve sıkıntılı zamanlardan kurtulmanıza yardımcı olmak için sevgili birinin yardımını alabilirsiniz.

Son düşünceler

Bırakmada başarı, tamamen tanımlama ve olumsuz duyguları ortadan kaldırmak . Sigarayı bırakmak isteyen her sigara içicisi için başarılı bir şekilde uygulanabilecek tek bir arıza emniyetli veya kesin yangın yöntemi yoktur. Yavaş veya aniden bırakma seçeneğiniz var. Tetikleyicilerle nasıl başa çıkacağınızı da seçebilirsiniz. Ama asıl mesele hayatta ne istediğiniz ve nasıl hissetmek istediğinizdir. Çekim yasası, sadece sigarayı bırakma konusunda değil, bu çabanızda size çok yardımcı olabilir. Bu sadece başlangıç. Çekim yasası, gerçek benliğinizi ve yapabileceğiniz harika şeyleri ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir. Yeni senle tanışmak için sabırsızlanıyorsun, değil mi?

Önerilen Kaynaklar: Çekim Yasası Meditasyonu için Adım Adım Kılavuz