Ben sadece bir Germofobik olduğumu sanıyordum - Ama OKB'm olduğu ortaya çıktı
Sağlık
Getty Images Marketten eve geldiğimizde, beş yaşındaki oğlum ellerini yıkamak için doğruca banyoya yöneldi. Bir cerrah kadar titizdi, sabunu önden arkaya, parmaklarının arasına ve bileklerine kadar köpürtüyordu. Arkasında durup, bir gurur ve dehşet karışımıyla izliyorum.
Ona iyi öğrettim ama sorun bu. Eğitimi, çocuğuna sağlıklı alışkanlıklar aşılamak isteyen bir anneden gelmiyordu; tüm hayatı boyunca ve ondan yıllar önce de mikroplardan korkan bir anneden geldi. Bir kontaminasyon merceğinden dünyaya bakan, neyin dokunmanın güvenli olup olmadığını, virüslerin bir yüzeyde ne kadar süre yaşayabileceğini sürekli olarak hesaplayan bir anne. Bu alışkanlıkların aşırı olduğunu bilen ama nereden geldiklerini veya nasıl durdurulacağını asla bilmeyen bir anne.
Oğlumun elleri beyaz bir baloncuk filmiyle kaplıydı ve bu noktada kendime hala yaptığı şeyin normal olduğunu söyleyebilirim. Ama sonunda duruladığında, küçük bedenini lavabonun üzerine eğiyor ve dirsekleriyle musluğu kapatmaya çalışıyor.
'Ne yapıyorsun?' Cevabı zaten bilerek sessizce sordum.
'Bu nasıl sen Yap, ”diye bana yukarı bakarak cevap verdi.
Onu yavaşça lavabodan geri çektim ve boğazımın arkasından yükselen gözyaşı duvarını yutuyorum.
Bunu yapmak zorunda değilsin.
'Yapmıyorum?'
Hayır, dedim. Değilsin.
Ben her zaman endişeli bir insan oldum. Sık sık midem bulandığım için yatıya kalma partilerinden erken kaldırılmaya ihtiyaç duyan endişeli bir çocuktum. Sonra endişeli bir gençtim, kendi mükemmeliyetçilik arayışımdan ne kadar bunaldığımı konuşmak için okul rehberlik danışmanına çekildim.
Ancak yirmili yaşlarımın başlarında, derinden rahatsız edici, daha yoğun bir kaygı kök saldı. Connecticut'taki küçük memleketimden Boston'a taşındığımda dünya farklı görünmeye başladı. Bilgisayar klavyemi, metro parmaklıklarını, cüzdanımı, postayı, anahtarlarımı sık sık görselleştirmeye başladım. herşey görünmez bir bakteri ve virüs filmiyle kaplı. Şu anda şöyle düşünürdüm: Bu kirli şeye dokunuyorum ve ellerimi yıkamak istiyorum . Ve bunu yapar yapmaz daha iyi hissettim.
Bir süre bir terapistle görüştüm, ancak utançtan dolayı sorunumun derinliğini asla açığa çıkarmayı başaramadım. Ayrıca, mikroplarla ilgili hissettiğim rahatsızlık kafa karıştırıcıydı. Sonuçta, germofobi, Purell dağıtıcılarının ve ölümcül grip mevsimleriyle ilgili uyarıların bol olduğu modern dünyamızda sosyal olarak kabul edilebilir bir korkudur. Tesadüfen karşılaştığınız her insan kendilerine bir germofobik diyor. Kaygımı bir kişilik tuhaflığına bağladım.
Benim için sorun, mikroplara olan saplantımın günlük hayatımı etkiliyor olmasıydı.
Weill Cornell Medicine ve NewYork-Presbyterian'da psikiyatrist olan Dr. Katharine Phillips, 'Germofobi, korkunun ne olduğunu ifade eden sıradan bir kişi terimidir' diyor. 'Ancak bir fobi, fobik olarak sınıflandırılacak kadar sorunlu olabilir veya olmayabilir düzensizlik . '
Phillips, germofobinin 'sorunlu değil' kategorisine girdiğini, yani resmi olarak tanınmadığını açıklıyor. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı bağımsız bir tanı olarak el kitabı. Bu benzemez agorafobi örneğin, insanları daha önce kaygıya neden olan yerlerden veya durumlardan kaçınmaya yönlendiren farklı bir fobi türü - 'bozukluk' kategorisine girer. Yani gerçek bir germofobsanız, mikroplara karşı daha fazla farkındalığa sahip olacaksınız ve sağlıklı kalmak için ekstra önlemler alacaksınız, ancak günlük işleyişinizde herhangi bir bozulma yaşamazsınız.
Benim için sorun, mikroplara olan saplantımdı. oldu günlük hayatımı etkiliyor - 10 yıllık bir süre içinde giderek daha fazla. İlk başta, metrodan indikten sonra ellerimi yıkamak için doğruca banyoya gitmem gerektiği anlamına geliyordu. Sonra, gerçek ellerimle değil, sadece ceketimin koluyla tren direklerine tutunmaya başladım. Sonuçta, o ceketimin kirlenmiş olduğunu hissettim, bu yüzden ceketime dokunmaktan ve kendimi yeniden açığa çıkarmaktan kaçınmak için her şeyi yaptım. Kocam ve ben evlendiğimizde ve bir aile kurmak için Connecticut'a taşındığımızda, büyük bir şehirde yaşamanın günlük stresini geride bıraktığım için mutluydum.
Ancak manzara değişikliğiyle barışmak yerine, mikroplara olan fobim sadece büyüdü. İlk oğluma hamile olduğum için artık zararlı patojenlere maruz kalmamak için iki kat daha fazla sorumluluğum vardı. Klavyemi ve faremi günde birkaç kez dezenfektan mendillerle işte temizledim. Elimin tersiyle saçlarımı yüzümden dışarı itmeye başladım, parmak uçlarımla saçıma mikrop aktaracağımdan korktum. Geceleri, listeria ile enfekte bir şey yemediğime, işten eve geldiğimde ellerimi yıkamayı unutmadığıma, bir toplantıda öksürük iş arkadaşıma çok yakın oturmadığıma dair kendime güvenerek uyanık yatacaktım.
Neler yaşadığımı kimseye söylemedim.
İkinci oğlum olduğunda ve tam zamanlı evde oturan bir anne olduğumda, artık evin dışında çalışmıyor olmam önemli değildi; potansiyel maruziyet her yerde . Market, çocuk doktorunun ofisi, kütüphanede daire saati, restoranlar, kafeler. Ne kadar çok çocuğum olursa, onları korumak ve güvende tutmak için o kadar fazla sorumluluk hissettim. Üçüncü oğlum doğduğunda, hasta olmamızın tüm yolları hakkındaki endişelerimi yönetmek tam zamanlı bir iş gibi hissettirdi.
Kocam ve annem için bir şeylerin yanlış olduğu aşikar olmasına rağmen, neler yaşadığımı kimseye söylemedim; Kalıcı olarak bitkin düştüm, sık sık strese girdim ve içine kapandım. Oradaki çevreyi kontrol edebildiğim için evde kalmak daha kolay hale geldi, ancak kendimi çocukları deneyimlerden mahrum etmemek için çocukları halka açık gezilere götürmeye zorladım. Eve döndükten sonraki saatler gizlice dekontaminasyon ritüelleri yapmakla, yıkamamın yoğunluğunu kocamdan ve çocuklarımdan gizlemeye çalışmakla geçti.
Bu içerik, {embed-name} sayfasından içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir biçimde bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.2018 yazında oğullarımı (daha sonra 7, 5 ve 3) New York City'deki Bronx Hayvanat Bahçesi'ne götürdüm. Kelebek bahçesinde dolaştılar, oyun ekipmanına tırmandılar ve en sevdikleri hayvanlara daha yakından bakmak için yüzlerini sergi camına bastırdılar. Ben yakından bakarken kocam kenardan mutlu bir şekilde izledi, onları kalabalıklardan ve ortak yüzeylerden uzak tutma dürtüsüyle mücadele etti, umumi banyodaki sayısız pislik kaynağından panik yuttu ve güvenli bir şekilde geri dönene kadar dakikaları geri saydı. minibüsümüzde. Bir noktada, tek ray üzerinde giderken, en küçük oğlumun korkuluktan kaplan sergisine düşme olasılığına takılı kaldım; Kafamdaki düşünceyi alamadım. Yolculuk sona erdiğinde neredeyse gözyaşları içindeydim.
O anda, mikrop korkumun ve endişemin iki ayrı şey olmadığını anladım. O gece çocuklarım yattıktan sonra, anksiyete bozukluklarını araştırdım. Obsesif kompulsif bozukluk veya OKB ile ilgili bir web sitesine girdim ve 'OKB kontaminasyonu' semptomlarıyla ilgili bir bölüm gözüme takıldı. Saplantılı düşünceler, ritüeller ve dürtüler listesinde birer birer aşağı indim. Tek tek kafamdaki kutuları zihinsel olarak işaretledim. Bunu yaparım. Ve şu. Evet, o da.
Phillips'e göre, akıl sağlığı uzmanları, başlangıçta germofobi olabileceğine inanan bir hastada OKB'yi teşhis ederken aşağıdaki kriterleri kontrol ediyor:
1) Tekrarlayan veya zaman alan ritüellere katılmak, günde bir saatten fazla ekleyerek. Örnekler: Mutfak masasını tuvalet ispirtosu ile temizlemek ve çamaşır suyu veya ellerini tam olarak beş kez yıkamak.
2) Panik atak geçirme gibi aşırı derecede rahatsız edici olan mikroplarla ilgili endişe yaşamak veya ritüelleri gerçekleştirirken sıkıntı hissetmek.
3) Kaygınız sosyal yükümlülükleri, aile ilişkilerini veya iş performansını etkilediği için günlük işleyişte zorluk yaşamak.
Sonunda web sayfasının altına geldiğimde, bunun mümkün olup olmadığını merak ettim ... germofobi olarak reddettiğim şey bunca zamandır OKB olabilir miydi ve hiç bilmiyordum?
Kısa cevap evet. Çoğu insan OKB'nin bir anksiyete bozukluğu olduğunun farkında değil, ancak Boston'da özel bir uygulama terapisti olan LICSW olan Angela Ficken, OKB'nin siz bir uçtan diğerine geçerken yoğunlaşan bir “anksiyete sürekliliği” üzerinde var olduğunu söylüyor.
“Ortalama bir insan bu sürekliliğin sonundadır ve günlük yaşamındaki kaygıdan fazla etkilenmez. Ama biri hareket ederse yukarı süreklilik, günlük olarak daha fazla anksiyete ve fiziksel rahatsızlık yaşamaya başlayabilirler ”diye açıklayarak, bu orta noktanın, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (YAB) olan birinin oturabileceği yer olduğunu ekliyor. Sürekliliğin daha da ilerisinde, Ficken'ın 'yüksek oktanlı kaygı' olarak tanımladığı OKB yatıyor.
YAB gibi bir şeye sahip olmak, sonunda daha yüksek bir endişe düzeyine ilerleyeceğiniz anlamına gelmez, ancak bir akıl hastalığı geçmişi sizi OKB geliştirmeye yatkın hale getirir. Başına Mayo Kliniği hastalık, genetik, nörolojik ve çevresel birçok faktörün, büyük yaşam değişiklikleri veya kişisel travma gibi diğer olası risk faktörlerinin yanında birleştiğinde gelişebilir. Ve göre Uluslararası OKB Vakfı , bu mükemmel fırtına genellikle bir kişinin ergenliğin sonlarında veya yirmili yaşların başında olur.
hakkında 40 yetişkinden 1'i OKB'den muzdariptir - ve bu sayı büyük olasılıkla eksik rapor edilmektedir.
OKB'nin nasıl çalıştığının mekanizması aslında oldukça basittir. Ficken'e göre, bir şey hakkında yoğun bir şekilde endişelenerek başlarsınız - genellikle, karşılaşmak istemediğiniz belirli bir senaryo. Ve kimse endişeli hissetmekten hoşlanmadığı için, beyniniz kaygıyı azaltacak ritüeller ve dürtüler geliştirerek size yardım etmeye çalışır. Sorun şu ki, bu davranışlar genellikle sadece bir yara bandıdır. 'Numarayı yaparsın ve endişen azalır, ama sonra döngü yeniden başlar, çünkü sorunu çözmedin,' diye açıklıyor.
Daha da kötüsü, kendinizi daha iyi hissettirmek için ne kadar çok ritüel gerçekleştirirseniz, beyniniz sizi o kadar çok düşünür. ihtiyaç kaygıyı önlemek için o ritüeller. On yıldır yaptığım tam olarak buydu. Yalnız değilim: Phillips'e göre ABD'de üç ila dört milyon insan OKB'den muzdarip veya yaklaşık 40 yetişkinden 1'i . Ve bu sayı muhtemelen büyük bir eksik tahmin.
Phillips, 'Pek çok ruhsal bozukluk için, genellikle teşhiste bir gecikme olur,' diye onaylıyor. Bazı hastalar utanç veya utançtan semptomları gizlemeye çalışır. Diğerlerine başka tür bir kaygı tanısı konabilir veya bu ergenlik döneminde oluyorsa, bu geçici bir aşama olarak kabul edilir. '
Kaygı sinsi bir şeye dönüşmüştü, artık kontrol edemediğim ya da inkar edemediğim bir şeye.
Diğer bir deyişle, kaygımı OKB'ye bağlamamın on yıldan fazla sürmesi alışılmadık bir şey değildi. Ve yaptığım zaman bile, bilgiyle ne yapacağımdan emin değildim. Ne de olsa yıllar boyunca birkaç terapiste gitmiştim, copay olarak yüzlerce dolar harcamıştım ve yine de kaygımın gerçek doğasını anlayamamıştım.
O güne kadar beş yaşındaki çocuğumun ellerini yıkamasını izledim. Sonra gördüm: Kaygı sinsi bir şeye, artık kontrol edemediğim ya da inkar edemeyeceğim bir şeye dönüşmüştü. O anda oğlum, en kötü yanlarımı geri yansıtan bir aynaydı. Sonunda yeterince aldım. Harekete geçme zamanı gelmişti.
Kısa süre sonra yine bir terapistle görüştüm. Bu bir yıldan fazla bir süre önceydi ve bilişsel davranışçı terapi, doğru psikofarmasötik ve maruz kalma terapisi yoluyla (kollarım yerine ellerimle kasıtlı olarak kapı kollarına dokunmak gibi), OKB ile ilişkimi parçalamaya başladım. Phillips'e göre, bu üç terapi tipik olarak obsesif kompulsif bozukluk tedavisi için altın standart olarak kabul edilmektedir - ve doğru yapılırsa, semptomları tamamen iyileştirebilir ve hatta bazen ortadan kaldırabilirler.
Terapi sayesinde kesinlikle ilerleme görüyorum ve rahatlama hissediyorum.
Benim için sırada ne var bilmiyorum. Terapi sayesinde kesinlikle ilerleme görüyorum ve rahatlama hissediyorum. Semptomlarım ne kadar azalırsa, ona o kadar bağlı kalmak istiyorum. Ama hepsi bebek adımları ve OKB döngümü tamamen kırmak yıllar alabilir. Ve sonunda oraya tam olarak ulaşamayabilirim tamamen mümkün.
Şimdilik, oğullarımın bir merdivenin korkuluğuna tutunmasını veya yüzlerini parmak izli bir pencereye bastırmasını izliyorum, dünyanın onlar için temiz ve güvenli göründüğü gerçeğini sırılsıklam görüyorum. Bu bir tür özgürlük.
Bunun gibi daha fazla hikaye için, bizim için kayıt olun haber bülteni .
Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin