Menopoza Girmek Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Sağlık
İçindekiler
Temeller | Semptomlar | Teşhis | Tedaviler | Menopoz Sonrası Yaşam
Henüz menopoza girmediyseniz, muhtemelen yolda olduğunu bildiğiniz şeylerden biridir, ancak hakkında çok fazla düşünmek istemezsiniz. Bu anlaşılabilir bir durum - oldukça kötü bir itibarı var. Sıcak basmalar! Ruh hali! Vajinal kuruluk! Ama bir süre sonra olacak. Ve olduğu zaman, bilgi gerçekten güçtür. Neler bekleyeceğiniz konusunda bir fikre sahip olmak ve tedavi seçeneklerinizi anlamak, kendiniz ve vücudunuz için en iyi kararları verirken kendinizden emin olacağınız anlamına gelir. Bu geçiş hakkındaki gerçeği ve bundan daha kolay kurtulmak için neler yapabileceğinizi okumaya devam edin.
Özetle, menopozun oldukça basit bir tanımı var. Tam bir yılı adet görmeden geçirdiğiniz zamandır (bu, yumurtlamanın sona erdiğini gösterir). Ancak gerçekte menopoz basit bir süreç değildir.
'Bu, yumurtalık fonksiyonunda kademeli bir düşüş olduğunda ya da benim deyimimle yumurtalıkların kakasının çıktığı zamandır.'
Gerçek an gelmeden önce (genellikle yaş 52 ), perimenopoz adı verilen çok yıllık uzun bir aşamadan geçmeniz gerekir. 'Bu, yumurtalık fonksiyonunda kademeli bir düşüş olduğunda veya benim deyimimle yumurtalıkların kakası olduğu zamandır,' diyor. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi. 'Ve genel eğilim östrojen, progesteron ve testosteron seviyelerinin düşmesi olsa da, bu sorunsuz bir geçiş değil - bir gün hormonlarınız çok düşebilir, sonra ertesi gün tekrar yükselirler.' Pek çok menopoz semptomuna neden olan bu dramatik iniş ve çıkışlardır.
Menopoz her kadını farklı şekilde etkileyebilirken, bazı yaygın semptomlar bir anda veya başka bir zamanda ortaya çıkma eğilimindedir.
Düzensiz dönemler
Çoğu kişi için bu, bir şeyin değişmeye başladığının ilk işareti olacak. Dönemler gelebilir birbirine daha yakın veya bir ayı atlayabilirsiniz, normalden daha ağır veya daha hafif olabilir, daha uzun süre uzayabilir veya çok kısa olabilir.
Sıcak basmaları ve gece terlemeleri
Bu adamlar menopoza giren kadınlar için 1 numaralı halk düşmanı. Dr. Minkin, “Güçlü bir teori, östrojendeki dalgalanmalardan kaynaklandıklarıdır, bu nedenle perimenopoz sırasında seviyeleriniz her yerde olduğunda daha şiddetli olurlar” diyor Dr. Minkin. Bununla birlikte, bazen sürebilirler menopozdan yıllar sonra . Bazı kadınlar haftada yalnızca bir veya iki kez alırken, diğerleri alabilir. saatte birden çok kez . Doktorların sıcak basmaları hakkında bilmediği pek çok şey vardır, ancak aşırı kilolu olmak veya sigara içmek onları daha da kötüleştir .
Uyku problemi
Uykunuzun önüne gece terinden daha fazlası çıkıyor. Dr. Minkin, “Beyninizdeki uyku merkezi, hormonlarınızın düzenlendiği hipotalamusun hemen yanında” diyor. İnanç, hipotalamusunuz östrojen seviyelerindeki dalgalanmalarla başa çıkmak için sürekli olarak hızlandığında, uyku merkezinizi altüst eder ve huzur içinde dinlenemezsiniz. Üstelik, progesteronun daha düşük seviyeleri, düş ve uyu .
Vajinal kuruluk
Doğrudan toplam östrojen miktarıyla ilişkili olduğu için, bu belirti menopoz sonrası ne kadar uzun süre kalırsanız daha da kötüye gitme eğilimindedir. Bu nem eksikliği genellikle şu şekilde bilinen bir duruma yol açar: disparoni Cinsel organlarda veya pelviste seks sırasında ağrı. Dr. Minkin, “Vajinal kuruluk idrar kaçırma veya idrar yolu enfeksiyonlarına da yol açabilir” diyor. Vajina kuruduğunda mesane de kurur.
Libido kaybı
Seks sadece acı verici olmakla kalmaz, onu o kadar da istemeyebilirsiniz. New York'taki Walk In Gyn Care'in kurucusu ve jinekolog Adeeti Gupta, “Yumurtalıklar, her ikisi de cinsel dürtü için önemli olan östrojen ve testosteron üretimini durdurdu” diyor. Yani sadece arzuyu hissetmiyorsun.
Zihinsel değişiklikler
Bazı kadınlar kendileri gibi hissedebilir ruh hali acı çekmektir - daha çabuk sinirlenirler. Diğerleri bunu daha zor bulabilir odak ya da bir şeyler hatırla. Ve diğerlerinde anksiyete veya depresyon belirtileri olabilir. Uzmanlar bu değişikliklerin neden gerçekleştiğinden emin değiller, ancak muhtemelen düşen hormon seviyeleriyle ilgisi var.
Kadınların çoğu zaten olup bitenlerden şüpheleniyor, ancak jinekologlarıyla semptomları hakkında konuştuktan sonra bu doğrulanıyor.
Dr. Gupta, 'Muhtemelen gelip düzensiz dönemlerinizi veya ruh hali değişikliklerinizi ve sıcak basmalarınızı açıklayacaksınız ve doktorunuz sizi perimenopoz tanısı koymak için bu semptomları kullanacak' diyor. 'Düşüp düşmediklerini görmek için hormon seviyelerini ölçebilen bazı kan çalışmaları var, ancak bunlar neredeyse dakika içinde dalgalanıyor, bu nedenle tek bir test sırasındaki değerler tanıya yardımcı olmayabilir.'
Neredeyse her şeyi düzeltebiliriz, bu yüzden bize neler yaşadığınızı söyleyin!
Doktorunuzla bu konuşmaya yardımcı olabilecek bir şey: Bir belirti günlüğü. Dr. Minkin, “Adet dönemlerinizi takip edin ve hangi semptomları ne zaman yaşadığınızı yazın” diyor. 'Ayrıca ciddiyete de dikkat edin — hangileri sizi deli ediyor? Neredeyse her şeyi düzeltebiliriz, bu yüzden bize neler yaşadığınızı söyleyin! '
Özel tedavi planınız belirtilerinize ve doktorunuzun tavsiyelerine bağlı olacaktır, ancak size sunulanlar şunlardır:
Hormon replasman tedavisi (HRT)
Bu, neredeyse tüm menopoz semptomlarına yardımcı olabilecek bir tedavidir. Bu, kadınların vücutlarının artık onları üretmediği gerçeğini telafi etmek için tamamlayıcı hormonlar aldığı zamandır. Var farklı seçenekler . Tedavi bir hormonu veya bir kombinasyonunu içerebilir - ve bir hap alabilir veya bir deri bandı takabilirsiniz. Epey varken tartışma 2000'lerin başında HRT'ye kıyasla (bir kadının meme kanseri riskini artırdığını gösteren bir çalışma çıktı), doktorlar artık bunun birçok kadın için iyi bir seçenek olduğuna ve ortalama beş ila yedi yıl güvenlidir. Gupta, 'Şu anda kullandığımız ürünler 20 yıl önce kullanılanlarla aynı değil' diyor. 'Uyum sağladığınız sürece hormonlar artık oldukça güvenli ve doktorunuz sizi yakından izliyor, mamogramların güncel olmasını sağlıyor ve rahim duvarınızı kontrol ediyor, bu tür şeyler.'
Vajinal ürünler
Seks sırasında vajinal kuruluk ve ağrı yaşıyorsanız, birkaç farklı seçeneğiniz vardır. Haftada birkaç kez ekleyebileceğiniz nemlendirici fitiller ve seks sırasında kullanmak için daha az ağrılı hale getirebilecek kayganlaştırıcılar vardır. Topikal östrojen ürünleri de vardır (sıklıkla kremler veya jeller Daha iyi hissetmeniz için gerekli olan hormonu vajinanıza doğrudan iletebilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Kişisel bakım rutininizde, nasıl hissettiğinizde büyük bir fark yaratabilecek nispeten basit ince ayarlar yapabilirsiniz. Sıcak basmaları için, kırmızı şarap veya baharatlı yemek gibi belirli bir şeyin tetikleyici olup olmadığına bakın. Uyku sorunları ile aynı: Alkol uykunuzu kötüleştirir mi? Yatak odanızdaki sıcaklığı düşürürseniz daha iyi uyur musunuz? Dr. Minkin, 'Yatağınızın yanında yedek bir gecelik bulundurmak bile, gece terlemeniz varsa çabucak değiştirebilmeniz yardımcı olabilir' diyor. 'Ve giysilerinizi katlayın! Kışın bir süveteri çıkarabilmek ve altına bir kabuk koyabilmek harika olabilir. '
Jinekoloğunuzun menopoz tedavilerinde istediğiniz kadar bilgili olduğunu hissetmiyorsanız, şimdi doktorları değiştirmek için iyi bir zaman olabilir. Dr. Minkin, 'Maalesef birçok jinekolog menopoz hakkında pek bir şey bilmiyor - bu tıp fakültesinin odak noktası değil,' diyor. Kuzey Amerika Menopoz Derneği'nin web sitesine gidin, menopoz.org , yakınınızdaki uzmanların bir listesini görmek için.
Menopozu takip eden yıllarda semptomların çoğu kaybolurken, daha düşük hormon seviyeleri kalıcıdır. Ve maalesef bu sizi riske atıyor kalp hastalığı ve osteoporoz . Bunun nedeni östrojenin koruyucu olmasıdır - yardımcı olur kan damarlarını açık tut , iyi ve kötü kolesterol dengesini yönetir ve kemik kütlesini çok çabuk kaybetmenizi önler.
Bir de birçok kadının menopozdan endişe duyduğu kilo alma potansiyeli var. Dr. Minkin, “Kadınların çoğu tüm menopoz boyunca beş ila sekiz pound kazanacak ve ağırlık tam ortasına odaklanma eğiliminde” diyor. Ancak bu ekstra göbek yağı verilmez. Dr. Minkin, “Kadınları kuvvet antrenmanı yapmaya şiddetle teşvik ediyorum” diyor. 'Kas kütlesi oluşturur, kemikleriniz ve kalbiniz için iyidir ve ayrıca kilonuza da yardımcı olur.'
Ana çıkarım: şimdi kendinizi ve sağlığınızı ilk sıraya koymak her zamankinden daha önemli. Yapmayı dört gözle beklediğiniz yeni bir aktivite bulun, tabağınızı sağlıklı yiyeceklerle doldurun, sevdiklerinizle bağlantı kurarak zaman geçirin ve hala önünüzdeki her şeyi dört gözle bekleyin.