İşte Gerçekten Kendin Olabilir misin?

İş Ve Para

Mobilya, Çalışma masası, Ofis, Bilgisayar masası, Masa, Oda, İç tasarım, Yapı, Malzeme özelliği, Ofis koltuğu, Çizimler: Gigi Rose Gray

Yedi yıl önce, Facebook COO'su Sheryl Sandberg, bir Harvard Business School etkinliğinde mikrofona eğildi ve gelecekteki MBA izleyicilerine 'tüm benliğinizi' işe getirmeye çağırdı - işte gerçek etkileşimlerin bizi daha fazla yatırım yapması fikri meslektaşlarımızda ve dolayısıyla yaptığımız işte.

Mesaj bir LOLcat videosu gibi yayıldı ve o zamandan beri, finans kurumları ve teknoloji firmaları, hem mevcut hem de gelecekteki çalışanları işlerinde gerçekçi olmaya ve kalmaya çağırarak özgünlük benimsemelerini duyurdular. İş listeleri için yeni 'bir gel, hepsi gel' senaryosu (bu bir Walmart siber güvenlik yöneticisi için): 'Hikayenizin dahil olduğu her türden yeteneği memnuniyetle karşılıyoruz ve tüm benliğinizi işe getiriyorsunuz!'

Öyleyse işte özgünlüğü tam olarak oluşturan nedir? Benim durumumda şöyle görünebilir: Bir toplantıda gerçekten elimi kaldırmak isterim çünkü söyleyecek bir şeyim var ve benden gelen siyah Hıristiyan akademik bir kadın, paylaşılan diğer fikirlerden farklı olabilir. Babson College'da yönetim bölümünde doçent olan Tina Opie, ”diyor. Ama yine de yapıyorum. İçeride yapmak istediğim şey bu ve dış davranışımla uyumlu. '

Hollanda'daki Utrecht Üniversitesi'nde çalışma ve örgütsel psikoloji profesörü olan PhD Toon Taris, çalışanların kendilerini özgün hissedip hissetmediklerini değerlendirmek için üç ölçüm kullanır: 'Kişisel olarak önemli ve anlamlı bulduğunuz faaliyet ve davranışlarda bulunabilirsiniz. Çalışmanızın kişisel değerleriniz, ilgi alanlarınız ve inançlarınızla uyuştuğunu hissediyorsunuz - gerçekte nasıl hissettiğinizi saklamanıza gerek yok. Ve başkalarının sizden beklediği şekilde davranmak için fazla çaba harcamanıza gerek yok. '

'İş yerinde özgün olan insanların önemli ölçüde daha mutlu ve daha az stresli olduklarını gördük.'

Çalışanların Tariş'in testinde başarılı olduğu bir işyeri yaratmak, katılan herkes için karlı olabilir. 'İşyerinde özgün olan kişilerin önemli ölçüde daha mutlu, daha memnun ve daha az stresli olduklarını gördük,' diyor. Ve mutlu çalışanlar daha çok iş çıkarıyor: Araştırmacılar, ruh halindeki geçici bir artışın bile üretkenliği yaklaşık yüzde 12 artırabileceğini keşfettiler. İşyerlerinde kendilerini özgün hisseden insanlar, işlerini yapmak için içsel olarak daha motive olurlar, bu da patronlara da yardımcı olabilir - mikro yönetime daha az ihtiyaç vardır.

Harika, değil mi? Ancak tek bir sorun var: İşte kendiniz olmak her zaman kolay değildir ve kişinin kimliğinin bir kısmını bastırmak ciddi sorunlara yol açabilir. Tariş'in araştırmasına göre, can sıkıntısı ve tükenmişlikle bağlantılı; aynı zamanda meslektaş ayrımcılığına ilişkin algıları artırdığı ve bunun da iş tatmini ve işten ayrılma düşüncelerinin azalmasına yol açtığı bulunmuştur.

Opie bunu şu şekilde ifade ediyor: “Kimliğinizin yönlerini kovalar olarak düşünün. Diyelim ki ağzıma kadar dolu bir 'kadın' kovam var - benlik duygumun büyük bir kısmı kadın olmakla ilgili ve kendimi bu şekilde ifade etmek için fırsatlar arıyorum. Yine de işyerimde, kadınlara değer verilmediğine dair sürekli geri bildirim alıyorum, bu yüzden nasıl davrandığımı ve kendimi nasıl sunduğumu değiştirme ihtiyacı duyuyorum. Kendimi bu ağır 'kadın' kovasını taşırken ve aynı zamanda saklamaya çalışırken buluyorum. '

Bu tür koşullar, güçlü bir bilişsel uyumsuzluk duygusu yaratabilir - bu durumda, tek bir değere sahip olmakla birlikte ona karşı hareket ettiği için ödüllendirilirken ortaya çıkan psikolojik rahatsızlık - bu, zamanla şiddetlenir. Opie, saklanmanın utanç verici olabileceğini söylüyor. 'Kimliğinizin önemli bir parçasını değersizleştiren insanlara karşı çıkacak kadar gururlu veya cesur olmadığınızı düşündüğünüz için kendinize üzülüyorsunuz.' Bu ne kadar uzun sürerse ve kendinizin ne kadar önemli olduğunu inkar etmeye zorlanırsanız, zihinsel sağlığınız o kadar çok acı çekebilir.

'Uyum sağlamak için gerçek benliğimi örttüm.'

44 yaşındaki Adamaris Mendoza, kariyerine erkek egemen finans sektöründe başladı. 'Latin kökenli bir siyah kadın için, ilk etapta işe girmek nadirdir. Yani bir kez yaptığınızda, herkesin sizi izlediğini hissedersiniz. ' Ve Mendoza'ya göre, gördüklerini beğenmediler: Meslektaşları ona kişiliğinin yönlerinin alana uygun olmadığını söyledi. Çok ifade ediciyim. Konuşurken ellerimi kullanıyorum ve sesim tam olarak sessiz değil ”diyor. 'Performans incelemelerinde sık sık işte bu yüzden agresif olduğumun söylendiğinden oldukça eminim.'

Dolayısıyla, Mendoza iş arkadaşlarının yanındayken, bu kişilik özelliklerini bastırmaya ve daha 'kurumsal' hale gelmeye çalıştı. Dominik Cumhuriyeti'nden göç etmiş ve Fortune 500 şirketlerinde yönetici olarak çalışan babasının her sabah iş giysilerini giyip onun gözünde başka bir insan haline geldiğini hatırladı. 'Ben de aynı şeyi yapmaya başladım' diyor. 'Uyum sağlamak için gerçek benliğimi örttüm.' Tasarımcı kıyafetlerine, ayakkabılarına ve çantalarına savurdu - onları sevdiği için değil, onun için modern iş kadını kostümünü temsil ettikleri için. Geceleri soyununcaya kadar tekrar kendisi gibi hissetti.

'İş yerinde kişiliğinizi gizlemek çok fazla zihinsel ve duygusal enerji gerektirir.'

Bu performanstan birkaç ay sonra, Mendoza gerçek haliyle yeniden bağlantı kurmakta giderek zorlanıyordu. Arkadaşlarının çevresine bile başarılı, tatmin edici bir cephe koyması gerektiğini hissetti. Hırslı kadınların karşılaşma eğiliminde oldukları konularda uzmanlaşmış lisanslı bir sosyal hizmet uzmanı ve kariyer koçu olan Melody Wilding, 'İşyerinde kişiliğinizi gizlemek çok fazla zihinsel ve duygusal enerji gerektirir' diyor. 'Her şeyden kopmaya yol açar.' Mendoza migren hastalığına yakalanmaya başladı; sosyalleşmeyi bıraktı ve sindirim sorunları geliştirdi. Kendine bakmakta o kadar sorun yaşadığı noktaya geldi ki, ailesinin yanına taşındı.

Bu içerik, {embed-name} sayfasından içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir biçimde bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Doktor Mikki Hebl, 'Araştırmamızda, bir 'damgayı' gizlediklerini düşünen birçok çalışanla konuştuk ve bu vakaların çoğunda saklanmanın gerçek bir bedeli olduğunu gördük,' diyor PhD Rice Üniversitesi'nde bir yönetim profesörü ve Martha ve Henry Malcolm Lovett Psikoloji Kürsüsü. Kendilerinin gerçek olmayan versiyonları olduklarını düşünen bazı insanlar, kendilerini güvercin delikli, aldatıcı ve ahlaksız hissettiklerini bildirdiler. Duygusal olarak tükenebilir ve strese daha duyarlı hale gelebilirler. Bir çalışma, insanların işlerinde gerçek olmasının ne kadar zor olduğunu, daha çok depresyonda olduklarını buldu; ayrı bir çalışma, depresif bireylerin 'iş performansı bozukluğu' yaşama eğiliminde olduğunu buldu.

Doktora programındaki çok az siyah öğrenciden biri olan LaTonya Summers, profesörlerinin ve meslektaşlarının zihninde gizlenen olumsuz kalıp yargıların son derece farkındaydı, bu yüzden en iyi davranışını sergilemeye özen gösterdi. 'Her zaman yüksek sesle konuşmadım,' dedi. 'Geri tepme korkusu veya 'kızgın siyah bir kadın' olarak algılanma korkusuyla belirli şeyler hakkında nasıl hissettiğimi paylaşmadığım zamanlar oldu. '' Şu anda Florida'daki Jacksonville Üniversitesi'nde klinik akıl sağlığı yardımcı doçenti olan Summers çok çalıştı hafifçe yürümek ve uyum sağlamak için. 'Başarıyı beyazlıkla eşitledim' diyor. 'Beyaz profesörler beni kanatlarının altına aldı ve bunun için çok minnettarım, ama ben onlar gibi düşünmeye ve davranmaya başladım.' 'siyah olmadığını' hissettiren bir yol. Ve işe yaradı: Akademi saflarında yükseldi. Bu süreçte 'ırksal kimliğimi kaybettim' diyor.

'Başarıyı beyazlıkla eşitledim, ancak bu süreçte ırksal kimliğimi kaybettim.'

Summers kendisini derinden çelişki içinde buldu: O kimdi ki zaten? Opie, bu bilişsel uyumsuzluğun 'çifte sorun' olduğunu söylüyor. 'Özgün benliğiniz olmak istersiniz, ancak hedef kitleniz kimliğiniz hakkında değiştirmeye çalıştığınız her şeye olumlu bir tepki veriyorsa, bu gerçek benliğinizin reddi gibi geliyor.' Sonra Summers, özellikle daha yaşlı, beyaz, kadın bir profesörden gelen bariz ırkçılıkla karşılaştı ve bu onu depresif bir döngüye sürükledi.

Özgünlüğün etkileri ciddi olmasa bile, yine de harika işler yapmaya veya kendiniz hakkında iyi hissetmeye yardımcı olmazlar. Olumsuz yansımalar, müdahaleci düşünceler, sıkıntı, dikkat dağınıklığı ve bazı durumlarda hafıza bozukluğunu içerebilir. Hebl, ilişkileri sürdürüyor ve kolaylıkla etkileşim kuruyor gibi görünseniz bile, gerçek sosyal desteği ve gerçek arkadaşlığın faydalarını kaçırıyor olabilirsiniz.

Banyo, Oda, Kiremit, Turkuaz, İç dizayn, Sıhhi tesisat armatürü, Mobilya, Ev, Çizimler: Gigi Rose Gray

29 yaşındaki Katie Kim, kişisel ve profesyonel yaşamını bölümlere ayırmanın beklediğinden çok daha zor olduğunu keşfetti. Ailesine lezbiyen olarak çıktığında işler pek iyi gitmedi. Bu yüzden, üniversiteden sonra, danışmanlık firması Accenture'da analist olarak işe başladığında, dolaba geri dönmeye karar verdi. 'Beni en çok seven insanlar beni kabul etmekte zorlanırsa, yabancılardan ne bekleyebilirim?' diyor. Ayrıca, romantik hayatının işiyle bir ilgisi olduğunu düşünmüyordu: Sadece başını öne eğip çok çalışmak istiyordu.

'Kendini gezme korkusuyla özgürce konuşamamak beni üzdü ve yalnız hissettirdi.'

Kim’in kariyeri geliştikçe ve rolü iş arkadaşlarıyla daha fazla yüz yüze görüşmeyi içerecek şekilde geliştikçe, ekibindeki hiç kimseye cinsel yöneliminden bahsetmemiş olmasından giderek rahatsız oldu. 'Tuhaflaşmaya başladı' diyor. Örneğin hafta sonu planları hakkındaki konuşmalar garip geldi. “Bir şeyler hakkında sadece genel hatlarıyla konuşabilirsiniz. 'Oh, kuzenimle çıktım ...' gibi ve sonra konuşma biter. Kendini dışarı çıkarma korkusuyla özgürce konuşamamak her an yoğun görünmeyebilir ama zamanla beni üzgün ve yalnız hissetmeme neden oldu. '

Sadece yarı benliğinizi işe getirmek, geri kalanınız için de bir zarar verebilir. Önceki işinde, Peri (sadece isminin kullanılmasını isteyen) 26, meslektaşlarının dini inançlarını anlamamaları konusunda o kadar yoğun bir şekilde endişeliydi ki, kendini savururken bulmuştu. Peri, dört yıl önce karşı cinsten kişilerle fiziksel temastan kaçınmak da dahil olmak üzere katı kurallara uymaya karar veren bir insan kaynakları uzmanı ve Ortodoks Yahudi'dir. Belli belirsiz bir şekilde 'dindar' olduğundan söz etse de, dini uygulamaları hakkında hiçbir şey söylemekten kaçındı.

'İnsanlar bana neler olduğunu sorarlardı ve onlara iyi olduğumu söylerdim - ama değildim.'

Bilginin olmaması Peri'yi bazı rahatsız durumlara soktu. Bölümündeki insanlar fiziksel olarak ifade ediciydi: çok sayıda tokalaşma ve çak bir beşlik. O kişi erkek olsa bile, 'Sonunda diğer kişi başlatırsa bu jestleri yapabileceğime karar verdim' diyor. Sonra, profesyonel tokalaşmalara başlamamanın, insanların onu daha az ciddiye almasına neden olabileceğinden endişelenmeye başladı, bu yüzden elini önce uzatan kişi olmaya başladı. Kucaklamalar daha karmaşıktı. Peri, birçok yoğun çatışmaya aracılık etti ve meslektaşların daha sonra 'ona sarılmaları' alışılmış bir şeydi.

Kelimenin tam anlamıyla konuyu atlatmaya çalıştı, bir tür tek elle patlatmaya çalıştı, ama bu bile elbette fiziksel temastı ve nihayetinde inancına ihanet ediyormuş gibi hissetti. Bu günlük etkileşimler Peri'yi aşırı derecede endişelendiriyordu; kulakları kızardı, her tarafı kaşınırdı ve ciddi ve sessizleşirdi. 'İnsanlar bana neler olduğunu sorarlardı ve ben de onlara iyi olduğumu söylerdim, ama değildim,' dedi. Opie'nin dikkat çektiği ironi, Peri’nin mahremiyetini koruma arzusunun, merak uyandıran kasıtsız bir etkiye sahip olabileceğidir. Belki dininin daha görünür sembolleri olsaydı ya da iş arkadaşları onun inançlarını daha iyi anlasaydı, onu zorlamaya devam edemezlerdi.

Bazen kim olduğunuzu açıklığa kavuşturmanın en iyi yolu, işleri değiştirmek ve en başından itibaren hissettirecek bir uyum bulmaktır. Peri geçen yıl (çoğunlukla kadınlardan oluşan bir departmanda) yeni bir pozisyon için röportaj yaptığında, potansiyel işverenlerine dini yükümlülüklerinin onun Yahudi Bayramlarında çalışmasını yasakladığını, esasen kendisini gözlemci bir Yahudi olarak gezdiğini söylemeye karar verdi.

O gergindi, ama 'Kariyerimden geçmek istemediğimi fark ettim ki gerçekte kim olduğumu paylaşamayacakmışım gibi hissettim.' Yeni işvereni seve seve bu şartları kabul etti ve Peri'yi de kabul edilmiş hissettirdi. Uygulamalarımı paylaşmaktan utanmıyorum, dedi. 'Eski işimdeki insanlara karşı açık ve dürüst olsaydım, kendimi çok fazla acıdan kurtarabilirdim.'

İlgili Öyküler Neden Herkes Kariyer Değişikliği Hakkına Sahiptir? 'Ne Zaman Mutlu Olurum' Sendromu Var Mı? Ashley Graham Kariyerinin Bittiğini Düşündü

Katie Kim işleri değiştirmek istemedi; iş arkadaşlarının onu görme ve anlama şeklini değiştirmek istiyordu - işin püf noktası bunu nasıl yapacağını bulmaktı. İş yerindeki bazı insanlar onun lezbiyen olduğunu bilirken, her gün etkileşimde bulunduğu diğerlerinin hala hiçbir fikri yoktu. 'Bir şeyin olması gerektiğini hissettim' diyor, 'ama ne yapacağımdan emin değildim.' Açıkça eşcinsel bir adam olan şirketinde kıdemli bir ürün liderine açılmaya karar verdi.

LGBT çalışanları için mutlu bir saatte, onu kenara çekti ve zor zamanlar geçirdiğini söyledi. 'Ona sordum, 'İşimizi yapma yeteneğimizle hiç ilgisi yoksa işte dışarıda olmanın sorun olmadığını nereden biliyorsun?' Dedi, 'Katie, bu alakalı. Müşterileriniz için elinizden gelenin en iyisini yapmak için kendinize karşı samimi olmalısınız. '” Kim'e büyük bir duyuru yapmak yerine gelişigüzel çıkmasını tavsiye etti. Birkaç hafta sonra, kız arkadaş kelimesini müşterileriyle bir sohbete düşürürken havalı oynamaya çalıştı. 'Ondan sonra kendimi çok, çok özgür hissettim' diyor.

Kendim gibi görünebilirdim ve bu yeni işlerin ilgisini çekiyor.

LaTonya Summers, kendi rol modeli olmalıydı. Ruh sağlığı eğitimi ve öğretimi sayesinde, neyse ki başına gelenleri anlayabildi (“Ağlama, yorgunluk, kendinden şüphe duyma, bastırılmış öfke ve depresif belirtiler açıktı”) ve tedavi arayışına girdi. Doktora programını bitirdikten sonra, Jacksonville'de renkli kız öğrenciler için bir mentorluk grubu kurdu. Şimdi 46 yaşında olan Summers, 'Diğer genç kadınların seslerini bulup benden daha erken kullanabilmeleri benim için önemli.'

Terapi, Adamaris Mendoza'nın da hayatının en kötü dönemini atlatmasına ve bir değişiklik yapması gerektiğini anlamasına yardımcı oldu. Ayrıca sürpriz bir bonusu da vardı. Sonunda finansı bıraktığında, terapisti Hristiyan danışmanlık kursları önerdi ve Mendoza bu sürece aşık oldu. “Kendi ilerlememden o kadar ilham aldım ki diğer kadınlara yardım etmek istedim” diye açıklıyor.

Terapist olmak için eğitim aldı ve üç yıl önce, finansı bıraktıktan on yıldan fazla bir süre sonra yaşam koçu oldu. “Kendim olarak görünebilirdim: Gülebileceğimi veya ağlayabileceğimi ve başkalarına değer verebileceğimi hissettim. Ve bu şeyler yeni işleri çeker! Müşteriler bana sık sık videolarımdan birini izledikten veya benimle yüz yüze tanıştıktan sonra benimle çalışmak zorunda olduklarını bildiklerini söylüyorlar ”diyor Mendoza. 'Şimdi onlara öğrenmenin bu kadar uzun sürdüğünü söylüyorum: Kendin olmak riskli hissedebilir ama buna değer.'


En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bizim için kayıt olun haber bülteni !

Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin