Yeni Yıl Kararları: Motive Kalmak için Bilmeniz Gerekenler
Bayram
Rachel, üç yılı aşkın bir süredir çevrimiçi bir yazar. Makaleleri genellikle tatiller ve kendin yap projelerine odaklanıyor.
Bu makale, Yeni Yıl kararları hakkında bilmeniz gereken her şeyi kapsayacaktır.
Bir Çaylak Hatası
Yılbaşı, herkesin kendine yalan söylediği ve ertesi gün uyanıp bir bahane bulduğu yılın zamanı. olumsuzluk onların beklentilerini karşılamak için. Şimdi beni yanlış anlama, Yeni Yılları severim ama insanların kararları hakkında konuşmalarını dinlemeye dayanamıyorum. Demek istediğim, eğer makullerse kararlar iyi bir şeydir. Ama inan bana, hepimiz klasik yalanları duyduk:
'Çalışmaya başlayacağım!'
'Daha çok çalışacağım!'
'Bu kadar çok yalan söylemeyi bırakacağım!'
İşte bu, bayanlar ve baylar, çaylak hatasına bir örnek. Hepimiz kendimize bu yalanları hayatımızın bir noktasında söylemişizdir. Üstüne üstlük, zamanın yüzde doksanında, bu kararları zaten takip etmeyeceğimizi bilinçaltında biliyoruz. Bu yüzden, size kararlar, iyi bir karar almanın yolları ve bu yıl buna nasıl bağlı kalınacağı hakkında kısa bir arka plan vermek için buradayım!
Yeni Yıl Kararlarının 'Kısa' Tarihi
Basitçe, yeni yıl kararı, bir kişinin hoşnutsuz bir alışkanlığını veya özelliğini değiştirmeye karar verdiği bir gelenektir. Bu geleneğin ilk olarak yaklaşık 4.000 yıl önce Babillilerle başladığına inanılıyor. Yeni Yılları, ekinlerini ektiklerinde Mart ayının ortasında başladı. Bu sırada Akitu adında 12 günlük büyük bir dini festival gerçekleşti. Bu festival sırasında, Babilliler yeni bir kralı taçlandırdılar veya mevcut krala bağlılıklarını yeniden ilan ettiler. Ayrıca tanrılara ödünç aldıkları nesneleri iade edeceklerine ve borçlarını ödeyeceklerine söz verdiler. Bu vaatlerin, günümüzün Yeni Yıl kararlarının kaynağı olduğuna inanılıyor.
Antik Babil
Eski Babil Vatandaşları.
Wikimedia Commons
Nasıl Doğru Yapılır?
Artık temel bilgileri öğrendiğinize göre, karar vereceğiniz bir kararı nasıl yazacağınız aşağıda açıklanmıştır. aslında bu yıla sadık kalın:
Kalmak AKILLI:
- Özel- Onu şekle sokmak istediğini söyle. Bu senin için ne anlama geliyor? Durmadan bir mil koşabilmek ister misiniz? Elli şınav çekebilecek misin? Belirli hedefler belirleyin, böylece bu hedefe nasıl ulaşacağınızı planlamak daha kolay olur.
- Ölçüm- İlerlemenizi ölçebilirseniz, hedefinize ulaşmak için daha fazla motive olacaksınız.
- Eylem Odaklı— Harekete geç. Sadece 'Evimi çöplerden temizlemek istiyorum' demek yerine, 'Her gün dolabımdan bir parça ıvır zıvır atacağım' gibi bir şeyler söyleyin. Bir eylem planınız varsa, bir kararı tutmak daha kolaydır.
- Makul- Her gün üç mil koşabilmeyi ne kadar çok isteseniz de, bunu yapmak için zamanınız/dayanıklılığınız olmayabilir. Yani, küçük başlayın. Belki kararınızı haftada bir mil koşmaya ayarlayın ve sonunda bunu haftada iki mile çıkartabilirsiniz, vb. Bu şekilde, kararınızı takip etme olasılığınız daha yüksektir.
- Zaman Odaklı— Kısa ve uzun vadeli bir hedefiniz ve her ikisini de başarmanın bir yolu var. 'Notumu yükselteceğim' demek yerine. Daha çok, 'Önümüzdeki iki ay içinde altı ay daha çok çalışacağım, sonra finallerimden iyi bir not alacağım ve Haziran ayına kadar her dersten geçer not alarak yılı bitireceğim' gibi bir şey söyleyin.
Senden ne haber?
Times Meydanı Kutlamaları
2017, New York Times Meydanı'nda kutlandı.
Wikimedia Commons
Motivasyon!
En iyilerimizin bile zaman zaman motivasyona ihtiyacı vardır; özellikle de tüm umutlar kaybolmuş gibi göründüğünde. Kararlılığınızı sürdürmek bir süre sonra anlamsız görünebilir. Bu nedenle, hedefinize ulaşabilmeniz için kendinizi motive etmenin birkaç yolu var.
Yeni Yıl Kararlarınız İçin Nasıl Motive Olabilirsiniz?
- Yol Boyunca Kendinizi Ödüllendirin— Tutarlıysanız ve kararlılığınızı koruyorsanız, arada sırada kendinizi şımartmaktan çekinmeyin. Ancak, ödülün amacınıza ters etki yapmadığından emin olun. Örneğin, daha az para harcamaya çalışıyorsanız, alışveriş çılgınlığına giderek kendinizi ödüllendirmeyin. Bunun yerine, kendinize arkadaşlarınızla sinema gezisine veya rahatlatıcı bir spa gününe izin verebilirsiniz; alışveriş merkezi gezisi değil.
- Bir Arkadaşınızı Katılmaya Davet Edin— En iyi arkadaşın gibi kıçının altında ateş yakabilecek kimse yok. Arkadaşınızın o spor salonu üyeliğine sizinle birlikte kaydolmasını sağlayın, böylece hedefinize ulaşmak için birbirinizi motive edebilirsiniz.
- Bir Hatadan Sonra Vazgeçme— Yol boyunca birçok hata ve kayma olacak. Değişim bir anda gelmez. Motive olun ve umutlu kalın. Aklınıza koyarsanız her şey mümkün.
Gitmeye devam et
Tüm Umutlar Kaybolmuş Göründüğünde Bile, Devam Et; Hiçbir şey imkansız değildir. :)
Karıştırın!
Yeni Yıl Kararlarınızı tutmak bu kadar zahmetli olmak zorunda değil. Kararlarınızla eğlenin ve yaratıcı olun. Kararınız basit ve herkesinkine benzer olmak zorunda değildir. At gözlüklerini çıkar! Belki bir aşevinde gönüllü olmaya ya da yapılacaklar listenizden birkaç şeyi silmeye karar verebilirsiniz. Kararınızdan yararlanacağınızdan ve sizi daha iyi bir insan yapacağından emin olun. Ayrıca, işler zor göründüğünde pes etmeyin. Sadece devam etmeye devam et. Ve unutmayın, bir karar vermek için asla geç değildir. Gelecek yıla kadar beklemenize gerek yok. 'Yeni yıl, yeni ben' yerine 'Yeni gün, yeni ben!'i deneyin.
İyi Bir Çözünürlük Neye benziyor?
| Çözünürlük? | İyi ya da kötü? | Niye ya? |
|---|---|---|
kilo vereceğim. | Kötü. | Hedefinize ulaşmak için bir eylem planınız yok. |
Daha sağlıklı besleneceğim ve daha fazla egzersiz yapacağım. | Eh... Sorun değil. | Yapacağınız eylem hakkında genel bir fikriniz var, ancak bu yeterince spesifik değil. |
Önümüzdeki hafta kilo izleme programına katılacağım. Daha sonra yılın geri kalanında daha sağlıklı beslenmeye ve haftada en az iki kez spor salonuna gitmeye başlayacağım. | Harika! | Hedefinize ulaşmak için iyi düşünülmüş bir eylem planınız var. |
At gözlüklerini çıkar
Kararınızı Aşevinde veya Yerel Bir Hayvan Barınağında Yardım Etmek gibi Gönüllü Çalışmalara Dayalı Yapmayı Deneyin.
alternatifler
Her yıl aynı eski kararlardan bıktınız mı? Bazı harika alternatiflerle karıştırın:
- Gelecekteki kendine bir mektup yaz
- Yılın en sevdiğiniz anılarını listeleyin
- Yeni yılda dört gözle bekleyeceğiniz şeylerin bir listesini yapın.
- Değiştirmeniz gerekenlerden ziyade iyi niteliklerinize odaklanın.
- Kendiniz için değil, başkaları için bir şeyler yapmaya karar verin.
mektupta
Bu yıl kararlarınızla eğlenin! Yeni yılı pozitiflikle karşılayın. Kararlarınıza yük olarak değil, sizi genel olarak daha iyi bir insan yapacak bir şey olarak görün! En önemlisi herkesin umutlu olmasını istiyorum. Hayat ne kadar zor görünürse görünsün, iyi tarafından bakın. sonuçta sen vardır Bu makaleyi okumak için bir bilgisayar kullanarak. Birçok insan, sahip olabileceğiniz bilgisayarları veya diğer lüksleri karşılayamaz. Bu yüzden, en karanlık saatte bile, büyük olasılıkla sizden daha kötü durumda olan ve geçimini sağlayan insanlar olduğunu bilin. Bu yüzden her zaman umutlu olun ve harika bir yeni yıl geçirin!