Yeni Yıl Kararınıza Nasıl Bağlı Kalırsınız?
Bayram
Layne, yaşam deneyimlerini paylaşmaya inanır. Kabul ve teslimiyet, kişisel gelişimin iki önemli bileşenidir.
Yeni yıl yeni sen. Çözünürlükler neden işe yarayabilir.
Yeni Yıl Kararlarınızı Nasıl Sürdürürsünüz?
Her zaman Yeni Yıl kararlarına inanmadım. Onları özgünlük, bağlılık ve amaçtan yoksun buldum. Kararlar ve niyetler belirleme fikri hakkında şaka yapardım ama bunca zamandır yanıldığımı anlamaya başladım. Bu, bakış açımın değiştiği yıl.
Hepimiz insanların aldığı çeşitli Yeni Yıl kararlarını duyduk. En öngörülebilir ve popüler olanlar aşağıda listelenmiştir.
En İyi 10 Yeni Yıl Kararı
- Diyet yapmak ve sağlıklı beslenmek
- Egzersiz yapmak
- Kilo kaybı
- sigarayı bırakmak
- Borçtan kurtulmak
- içmeyi bırakmak
- Para biriktirmek
- Aşkı bulma
- İşleri değiştirme
- hayattan daha çok zevk almak
Şimdi burada oturup Yeni Yıl kararlarının neden başarısız olduğunu söylemek yerine, aslında bu sefer değişimi kucaklamaya nasıl hazır olabileceğinizden bahsedeceğim. Eski kimliğinizden vazgeçmeye ve yeniyi hoş karşılamaya hazır olmalısınız.
Evet, kararlara inanmayan biriyim. Her zaman 'İstediğim zaman diyete başlayabilirim' veya 'Bugün içkiyi bırakıp detoks yapabilirim' diye düşündüm. Orada burada yaptım ama değişikliğin kalıcı olmasını asla istemedim. İşte şunu anladım. Sizin için de işe yarayabilir.
Değişime hazır olun.
1. Değişikliği İsteyin
Burada gerçekten iç sesinizi analiz etmeniz gerekiyor. Kendinizi 'Ah, keşke 15 kilo daha zayıf olsaydım, o zaman kendimi gerçekten iyi hissederdim' ya da 'Tanrım, birikmiş 5.000 dolarım olmalı' derken bulursanız. Sürpriz bir fatura önüme geldiğinde gerçekten endişelenmezdim' veya 'Ugh, akşamdan kalmalardan nefret ederim. Bir daha asla içmek istemiyorum. . . ' sadece hayal kuruyorsun ama hayalini gerçeğe dönüştürmüyorsun!
Gereken şey, değişimi istemek ve değişimi istememek, kendinizi 'yapmalı' ya da hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeyleri haykırmaktır. 'Ah, keşke 15 kilo daha zayıf olsaydım' diye düşünmek yerine, 'Tamam, kilo vermeye hazırım' diye düşünüyorum. 'Birikmiş 5.000 dolarım olmalı' diye düşünmek yerine, 'Takvimime bir plan yazacağım ve gelecek yıla kadar 5.000 dolar acil durum fonu biriktireceğim' diye düşünüyorum. 'Uh, akşamdan kalmalardan nefret ederim' demek yerine, 'Ne zaman dışarı çıksam kendime iki içki limiti veriyorum' ya da daha iyisi, 'İçkiye bir ara vereceğim' diyorum. gelecek doğum günü ve nasıl hissettiğimi görün.' Değişikliği istemeniz gerekiyor.
2. Eski Size Elveda Deyin
Yeni yılın güzelliği, çoğu insanın gelecek yılın iyi geçmesini ummasıdır. Hepimiz gelecek yıl için en iyisini diliyor ve en iyisini hayal ediyoruz. Etrafınızda evrenin enerjisi var, sizin lehinize çalışıyor. Yeni bir başlangıcınız var! Kararlarınızın işe yaraması için, eski size veda etmeye hazır olmanız gerekir ve bu, boktan alışkanlıklarınızı kaldırıma atmak anlamına gelir.
Örneğin, sağlığımı ihmal etmekten ve diğer şeyleri ilk sıraya koymaktan bıktım. Önce işi, önce temizliği, önce başkalarını önemsemeyi, birçok kez 'evet' derken ve önce yeterince 'hayır' dememeyi tercih ettim. Uzun zamandır, 'bitti' oldum. Ne üzerine? şimdiki benliğim. Yorgun olmaktan yoruldum, bu yüzden önümüzdeki yılın değişim ve kişisel bakım yılı olduğuna karar verdim.
Eskiden bıkmış olmalısın - eskiyle çık, yeni senle!
Başarılı olmak için kendinizi hazırlayın.
3. Yapı Oluşturun—Başarıya Hazırlayın
Eski ben'e veda etmek, aynı zamanda yeni ben'i başarılı olacak şekilde ayarlamakla da ilgilidir. Bunu gerçeğe dönüşerek ve bir plan yaparak yapabilirsiniz. Benim için bu, düzenli ve tutarlı bir şey oluşturmak gibi görünüyor:
- Çalışma programı: Sabah saatlerine öncelik verin.
- Egzersiz programı: Somut—keyifli, erişilebilir, ucuz, motive edici.
- Yemek hazırlama yöntemi ve beslenme planı: Hafta için ucuz, sağlıklı, besleyici öğünler planlamak; hafta sonları daha özgürce yemek yemeye yönelik eğlenceli/ücretsiz bir gün sağlar - genellikle sosyalleşmeye bağlıdır.
- Uyku programı: Elektronik hakkında bir kural oluşturun; yatak odasındayken telefon uçak modunda.
- Öz bakım yaklaşımı: Daha fazla 'hayır' ve çekinmeden 'evet' deyin.
- Detoks planı: Bir sonraki doğum günüme kadar içmeyi bırak ve o zaman hisset. Kahveyi kesin ve tamamen matcha'ya geçin.
- Dinlenme planı: Her sabah kendi kendine yoga pratiği için 15 dakika ayırın; Akşamları yatmadan önce 10 dakikalık meditasyona izin verin.
- Azaltma planı: Minimalizmi benimseyin ve hayatımı basitleştirmek için artık ihtiyacım olmayan eşyalara veda edin.
- Tasarruf planı: Bir yıl sonu hedefi için karşılayabileceğim aylar boyunca her ay __ $ tasarruf edin.
Listeniz açıkça benimkinden çok farklı görünebilir. Bunu SİZİN ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize göre ayarlamanız gerekir. Aylardır bu maddeler üzerinde kafa yoruyorum. Bu yaşımda sağlıksız hissetmekten, zihinsel olarak stresli ve dağınık hissetmekten, benim için besleyici olarak yararlı olmadığını düşündüğüm ama bunu rahatlıktan yaptığım yiyecekleri yemekten yoruldum ve sosyal olmak adına sosyal içki içmekten yoruldum.
Yeni benliğinizin başarılı olmasına yardımcı olmak için eski yöntemlerinizden çok yorulmayı istemeniz gerekir. Bırakmaya hazır olduğunuz şeyleri gerçekten düşünmek için zaman ayırmanızı tavsiye ederim. Bununla uzlaştığınızda, bir plan yapmaya başlayın.
4. Şeytanlarınla Yüzleşmeye Hazırlan
Evet, biliyoruz ki, yeni sağlık hizmetinize başladığınızda, bir sabah hava soğukken uyanıp yatakta yatmak, uyanıp yemin ettiğiniz kahveyi içmek ve işte o çöreği yemek istediğinizi biliyoruz. Ama aynaya bakıp 'Kendimi bıraktım mı?' diyen seni üzdüğünü hatırla. veya 'Vay canına, geçen yıl kahveye çok para harcadım' veya 'Bu çörek aslında bayat ve o kadar da iyi değil. . . Yine de yiyeceğim'? Bir daha kendi üzgün halin olma. Unutmayın: Bu düşünce tarzıyla işiniz bitti!
Çörek her zaman orada olacak, kahve her zaman nefis kokusuyla sana yalvaracak, ayna her zaman kendini eleştirmen için orada olacak, ama istediğin bu değil! Şeytanlarınızla yüzleşmeye hazır olun.
Şeytanların sana musallat olacak. Bu dürtü satın almanı, üçüncü içkiyi istemeni, iyi bir saatte uyumak yerine telefonunda oturup sosyal medyaya bakmanı isteyecekler. Onlarla başa çıkmaya hazır olmalısınız. Bu sefer onlara hayır demeye hazır olmalısınız.
Bu nedenle, geleceği sağlıklı bir şekilde görselleştirme alıştırması yapın. Geleceğinizi takımınıza alın ve şeytanlarınız her çaldığında bu vizyonu koruyun. Kendin için yap.
Kaderini tezahür ettir.
5. Zaferinizi ve Tezahürünüzü Görselleştirin
İnsanlık tarihinin en büyük başarılarından bazıları, sadece kendilerine inandıkları için yapmaya karar verdikleri şeyi yaptılar. Akıllarına bir hedef koyarlar ve asla aksini düşünmelerine izin vermezler. Kaderini tezahür ettir.
Sizi 6 ay içinde hayal edin. Sonunda iyi beslenerek ve egzersiz yaparak vücudunuza doğru davranmış olsaydınız, o tatil ne kadar daha rahatlatıcı olurdu? Sürpriz bir fatura yüzünden strese girmemek nasıl bir duygu? Kolesterolün yüksek olmaması için mi? Herkese evet demek yerine o Pazar gecesini kendinize ayırmak, banyo yapmak ve sadece bir kez ve herkes için rahatlamak nasıl olurdu? Bunu yapabilirsin. Şimdiye kadar seni tutan tek kişi sendin. Çekimleri sen çağır.