Olumsuz Düşüncelerin Aklınıza Girmesini Nasıl Durdurursunuz?

Öz Gelişim

Olumsuz Düşüncelerin Aklınıza Girmesini Nasıl Durdurursunuz?

Yakın zamanda kötü bir deneyim yaşadıysanız, çoğu zaman günlerce bunun üzerine kafa yorarsınız. Başınıza böyle bir şey geldiğinde, olumsuz düşüncelerden kurtulmanız neredeyse imkansız olacaktır.

Muhtemelen olumsuz düşüncenin zararlı etkilerinin farkında olacak ve bunlar üzerinde durmak istemeyeceksiniz. Olumsuz düşünceleri uzaklaştırmak, söylemek yapmaktan daha kolaydır.

Bu hastalığımızın sebebini anlamak kolaydır. Zihnimiz için varsayılan ayar, olumsuzluğu tercih etmektir. Negatif düşüncelerin zihnimiz üzerinde sahip olduğu güç ve tutunma, iyi ve pozitif olanlardan çok daha fazladır.

Ancak, gerçekten kafanıza koyarsanız hiçbir şey imkansız değildir. Hayata karşı olumlu bir tutum geliştirmek mümkündür. olumsuz düşüncenin bilinçaltınıza girmesini önleyin ve onu rahatsız ediyor. Ya da en azından orada uzun süre kalmasına izin vermeyin.

Bu makale, olumsuz bir şey hakkında düşünmeyi bırakmanın yollarını özetlemektedir.

Neden olumsuz düşünceleri kontrol etmeniz gerekiyor?

Birçok çalışma ve kapsamlı araştırma, olumsuz düşüncenin zararlı etkilerini şüphesiz kanıtlamıştır. Zihninizde uzun süre kalmalarına izin verdiğinizde, beyninizin düşünme, akıl yürütme ve anı oluşturma yeteneğini azaltırlar. Başka bir deyişle, beyninizin yeteneklerini ve kaynaklarını yok eden sessiz katiller gibi davranırlar.

Olumsuzluk, açıkça depresyona yol açacak bir umutsuzluk ve çaresizlik duygusu yaratabilir. Depresyon daha da olumsuz düşünce yaratır, bu nedenle kurtulması neredeyse imkansız bir kısır döngü oluşturur.

Yine, olumsuz düşünceden etkilenen yalnızca zihinsel sağlığınız değildir. Sonuç olarak, fiziksel sağlığınıza da zarar verir.

Kısıtlamalar, yargılamalar veya bağlanma olmadan ortaya çıkan duyguların sağlığımız üzerinde hiçbir veya olumlu bir etkisi yoktur. Öte yandan, bastırılmış duygular veya olumsuz duygular tüm enerjinizi emebilir ve sonuçta zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.

Olumsuz düşünmeyi durdurmak için 7 aktivite/egzersiz

olumsuz düşünmeyi durdurmak için egzersizler

1. İyi arkadaşlık edin

Sahip olduğunuz şirketin zihinsel sağlığınız üzerinde geniş kapsamlı etkileri vardır. Yakın arkadaşlarınız ve ortaklarınız, düşünceleriniz ve eylemleriniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bunun farkında bile olmayabilirsiniz. Bu nedenle, kendinizi çevrelemeyi seçtiğiniz arkadaşlar konusunda seçici olmak önemlidir.

Uyanma saatlerinizin çoğunu birlikte geçirdiğiniz insanlar sizi hem iyi hem de kötü yönde etkileyebilir. Aynı tüyden kuşların birlikte akın ettiğini hiç duydunuz mu? Bu, benzer tutum ve yeteneklere sahip insanların bir araya geldiği anlamına gelir. Tuttuğunuz şirket karakteriniz hakkında çok şey söylüyor.

İlişki kurduğunuz insanlar pozitif düşünceli olduğunda, kötü düşüncelerin içeri girmeyi başarsalar bile uzun süre kalmasına izin verilmeyecektir. Sahip olduğunuz şirketin kolektif pozitifliği tarafından süpürülecekler. Ne yazık ki, tersi doğrudur. Neşeli ve pozitif fikirli bir insan olsanız bile, negatif insanlarla birlikteyken, pozitifliğiniz boğulacak ve yerini negatif olanlara bırakacaktır.

Sahip olduğunuz şirket sayesinde olduğunuz kişisiniz – T B Joshua

2. Kendinize iyi bakın

Kendinize ve sağlığınıza yeterince dikkat etmediğinizde işler hem zihinsel hem de fiziksel olarak ters gidebilir. Olumsuzluğu kovmayı düşünmeden önce, kendinize ne kadar iyi davrandığınızı değerlendirmek önemlidir.

En iyi sağlığın tadını çıkarmadığınızda veya çevrenizdeki çevre rahatsız edici veya rahatsız ediciyse, aslında gelip bilinçaltınıza yerleşmeleri için olumsuz düşüncelere bir davet gönderiyorsunuz. Negatiflik için kapıyı açık tuttuğunuzda, kendinizden başka suçlayacak kimse yoktur.

Sağlığın zirvesindeyken mutlu hissetme ve olumlu düşüncelere sahip olma olasılığınız daha yüksektir. Doygunluk hissi, besleyici yiyecekler, iyi bir dinlenme, sıcak ve rahat bir ortam sadece olumlu düşünceleri tetikleyebilir. Negatiflik ile karşılaşsanız bile, kendinize iyi baktığınız zaman uzun sürmez.

3. Koşulları yeniden değerlendirin

Söylediği gibi, her bulutun gümüş bir astarı vardır. En kasvetli durumlarda onları arayın. Varlıklarına dair hiçbir delil olmasa ve gözden gizlenmiş olsalar bile. Bunu tespit etmek için duruma başka bir açıdan bakmanız gerekebilir.

Örneğin, fen derslerinde sürekli olarak iyi puan alamıyorsunuz. Belki bunlar senin güçlü takımların değildir. Belki diller, tarih veya güzel sanatlarla ilgileniyorsunuzdur. Aksi takdirde diğer konulara olan eğiliminizi fark etmemiş olabilirsiniz. Bir gün, bilimde sizi yüzüstü bıraktıkları için yıldızlarınıza teşekkür edeceksiniz. Yoksa gerçek tutkunuzu asla bulamazdınız.

4. Lehine ve aleyhine bir dava açın

Kafanızdaki ses duruma olumsuz baktığında, çelişkili argümanlar üretmeye çalışın. Bir yabancının pozisyonunu alın ve kendinizle tartışın. Bu biraz garip gelse de, rol oynamayı mükemmel ve etkili bir şekilde yapabildiğiniz sürece işe yarar.

Bu durumu düşünün. Resmi bir işleve davetlisiniz. İç sesiniz size gitmemenizi söylüyor çünkü bu olaylar sıkıcı ve sıkıcı, orada heyecan verici hiçbir şey olmuyor. Bazı eski arkadaşlarla tanışacakmış gibi tartışmalar ve bunun gibi olaylar sosyal bağlantılar kurmanıza yardımcı olacak şekilde davanın diğer tarafına geçebilirsiniz.

Bir madalyonun her zaman iki yüzü vardır, eğer onu ters çevirip aramaya bakarsanız.

5. Dikkatinizi başka yöne çevirin

Bu, kötü düşünceleri kafanızdan atmak için en etkili yöntemlerden biridir. Dikkatinizi dağıttığınızın farkında olsanız bile, yine de kusursuz çalışır.

Zorlayıcı faaliyetler, dikkatinizi olumsuzluktan uzaklaştırmak için en iyisidir. Olumsuz düşüncelere olan yakınlığınıza ve ne kadar güçlü veya etkili olduklarına bağlı olarak, dikkatinizi çekebilecek daha güçlü dikkat dağıtıcı şeyler bulmanız gerekir.

Örneğin, tartışılmaz bir kitap veya favori şarkılar veya bir arkadaşınızı çağırmak gibi. Fiziksel egzersiz, pozitifliği aktif olarak desteklediği için olumsuz düşünceden mükemmel bir sapma sağlar.

6. Mutlak sözcüklerden kaçının

Mutlak kelimeler her zaman olduğu gibi ve hiçbir zaman kesinlik halkasına sahip değiller. Kesin olarak bildiğimiz gibi, hayatta değişmeyen tek şey değişimdir. Hayatta hiçbir şey nihai değildir. En iyi kuralların bile istisnaları vardır. Buradaki hile, istisnaların farkında olmak ve onları aramaktır.

Başarısız olacağınızı düşündüğünüz bir durumla karşılaştığınızda, alternatif sonlar arayın. İş görüşmesi gibi. Tekrar başarısız olacağınıza inanmanız için 100 neden olabilir. Ancak mutlak kelimeler kullanmak, tabuta çivi çakmak gibidir. Bir kesinlik ve geri alınamazlık notu var.

Zihninizi diğer sonuçlara açık tutabildiğiniz sürece, yine de kazanma şansınız olabilir.

7. Bu hissi üzerinizden atın ve işe koyulun

Durum kurtarmanın ötesinde görünse bile, hala bir şansınız olduğuna inanın. Çoğu zaman, ilgili bazı gerçekleri saklayarak zihniniz size oyun oynar. Umutsuzluğa kapılmayın ve teslim olmayın. Bunun yerine, bu hissi bir kenara bırakın, kollarınızı sıvayın ve ellerinizi kirletmeye hazırlanın. Biraz sıkı çalışmaya hazır olun.

Kötü düşünceler iyi bir mücadele veriyorsa ve geri adım atmak istemiyorsa, zihninizin kontrolünü yeniden kazanmak için çok çalışmanız için daha fazla neden budur. Olumsuz düşünceler bahçedeki yabani otlar gibidir. Kök salmalarına izin verdiğinizde, tüm bahçeyi ele geçirip yok edecekler.

Hayatı boynuzlarından yakala ve hayatını yoluna koy.

Sonuç düşünceleri

Olumsuz düşünceler, bir oluktaki iğneye benzer. İğne oyukta ne kadar çok kalırsa, o kadar derine iner ve iğneyi oyuktan çıkarmak o kadar zor olur. Daha kolay ve basit çözüm, oluğa yerleşmeden önce yeterince erken çıkarmak olacaktır.

Yine, olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmaya çalışmak beyhude bir girişim olacaktır. Onların varlığı, zihnin dengesi için hayati önem taşır. Negatifliğe kendinizi kaptırmadığınız gibi, çok fazla pozitiflik de zararlı olabilir. Ve arada bir olumsuzluk yaşamak, hayattaki güzel şeyleri daha çok takdir etmenize yardımcı olur.

Biraz kararlılıkla, olumsuz düşüncelerin uzun süre kalmamasını ve olumlu olanların gelişme fırsatı bulmasını sağlayabilirsiniz.

Önerilen Kaynaklar: