Damat Olarak Stres Nasıl Yönetilir?

Parti Planlaması

Andrea, inanılmaz stresli bir dönem olan pandemi sırasında kendi düğününü planladı. Yol boyunca birkaç numara öğrendi.

Düğün önemli bir dönüm noktasıdır. Çok fazla stresle gelebilir. Doğru zihniyet ile stresi ortadan kaldırabilir, düğününüzün ve özel gününüzün tadını çıkarmaya daha iyi hazırlanabilirsiniz.

Damat Olarak Stresle Başa Çıkmak

Düğün sürecinde strese giren sadece gelinler değildir. Damatlar da strese girer. Kocamla düğün stresini nasıl yönettiğini ve sinirlerini yatıştırmak için ne yapmak istediğini konuştum.

Onun endişelerinin çoğu benimkine benziyordu. Ayrıca fazla kilo almaktan, geleceği ve bütçeyi düşünmekten endişe duyuyordu. Ayrıca mutlu olup olmadığımı da çok düşündü.

Aşağıda stresi sınırlamanın bazı yolları bulunmaktadır. Merkez ayrıca popüler stresli öğelere ve her şeyle nasıl başa çıkılacağına da bakacaktır.

Stresle Başa Çıkma Mekanizmaları

Günlük	Haftalık	Ara sıra
Uygun bir saatte yatağa gidin. Tutarlı bir uyku programınız olsun.	Meditasyon yapın.	Doğada olmak için bir hafta sonu gezisine çıkın.
Sağlıklı beslenin ve vücudunuza ne koyduğunuz konusunda iyi seçimler yapın.	Hoşunuza giden yaratıcı bir yeteneği geliştirin: resim yapmak, yazmak, dans etmek vb.	Masaj yaptırın.
Gün boyunca sürekli su için.	Yolda olduğunuzdan emin olmak için kişisel mali durumunuzu gözden geçirin.	Evden çıkın ve eğlenceli bir şeyler yapın: film izleyin, futbol maçı izleyin, konsere gidin vb.
Hareket edin ve biraz egzersiz yapın.	Size akıllıca gelen ve besleyici bulduğunuz bir kitap okuyun.	Normu kırın. Partnerinizi güzel bir romantik randevuya çıkarın. Düğüne kadar tüm tarihleri durdurmayın.
Minnettarlığı ifade edin. Partnerinize yaptıkları şeyler için teşekkür edin.	Yerini topla. Süpürme, bulaşık yıkama, çamaşır yıkama vb. Bu işlerin yapıldığından emin olmak için kontrol edin (belki günlük, belki haftalık).	Düşüncelerinizi bir günlüğe yazın.

Organize Olun ve Her Şeyi Bütçelendirin

Damat bir bütçeye sahipse ve tüm masrafları karşılayabiliyorsa kendini çok daha iyi hissedecektir. Çift, bütçe dahilinde kalmak için birlikte çalışmalıdır. Parayı nereye harcadığınıza dikkat etmelisiniz. Bazı eşyaları düşürmeniz ve parayı başka bir yere koymanız gerekebilir.

Düğünden önce bütçelemeye başlamalısınız. Bir yüzük için ne kadar para harcayacağınızı bütçelemek isteyeceksiniz. Müstakbel eşler genellikle evlenme teklif etmezler. Eşcinsel çiftler: Kimin evlenme teklif edeceği daha çok bir gizem. (Geleneksel bir teklifiniz olması gerekmez.)
Borca girmekten veya her şeyi krediye yatırmaktan kaçının. Bir düğüne, bir günlük bir olaya yıllarca para ödemek istemezsiniz.
Fiyatları karşılaştırın, Etsy'yi kullanın, Pinterest'i kullanın, daha az maliyetli muhteşem mekanlar arayın.
Ne kadar az para harcarsanız ve bütçeniz dahilinde o kadar çok kalırsanız, evliliğinizin başlangıcı hakkında daha güvenli ve kendinden emin hissedeceksiniz. Düğünlerin sizi maddi olarak yıpratması gerekmiyor.
Düğün bütçenizin tamamını kullanmamaya çalışın. İdeal olarak, gelecekte yeni bir ev, yeni bir araba veya bebek gibi büyük biletler için para biriktirmek istersiniz.
Parayı, konuşmaları ve benzerlerini takip etmek için Excel veya başka türde bir elektronik tablo kullanın. Organizasyon, stresi yönetmenin anahtarıdır.
Siz ve eşiniz düğününüze bir şey dahil etmek istemiyorsanız, üzerine para koymayın. Bazen başka insanlar için bir şeyler yaparız veya gerçekten bunları yapmak zorunda olmadığımızda gelenekleri takip ederiz.
Unutmayın: hayallerinizdeki düğünü bütçeniz dahilinde gerçekleştirebilirsiniz. Her şeyin gerçekleşmesi için 10.000 dolar harcamanıza gerek yok.

Düğün stresini ortadan kaldırmanın iki büyük yolu: (1) daha az para harcamak ve (2) daha az insanı davet etmek.

Daha Küçük Bir Düğünü Tercih Edin

Siz ve eşiniz, düğününüzün boyutu üzerinde anlaşmanız gerekecek. Daha az insanı davet etmeyi ve daha küçük bir gelin partisi düzenlemeyi teşvik ediyorum. Ne kadar çok insan davet ederseniz, her şey o kadar pahalı olur.

Aynı şey gelin partiniz için de geçerlidir: Ne kadar çok görevliniz olursa, giyim, hediye, yiyecek vb. açısından size o kadar pahalıya mal olur.

Daha küçük bir düğün yönetilebilir. Sadece yakın arkadaşları ve aileyi davet etmeye teşvik ediyorum. Sadece yemek için düğününüzde olabilecek, karışıp kaynaşacak tanıdıklara ihtiyacınız yok.

Düğününüz ne kadar büyürse, o kadar çok komplikasyonla karşılaşırsınız.

Daha fazla park yeri almayı düşünmeniz gerekebilir.
Herkesin düğüne ve resepsiyona zamanında ulaşması daha zor olabilir.
Açık büfe düğününüz varsa yemeğinizin bitme riskiyle karşı karşıyasınız.
Etkinliğiniz sıkışık gelebilir. Çok fazla insan birlikte manastırda.
Fotoğrafçınız bunalabilir ve dikkatini nereye odaklayacağından emin olamaz. Daha küçük düğünler onlar için işleri daha net hale getirir ve daha sanatsal çekimler yapabilirler.
Daha fazla insan = daha fazla şikayet.
Bir an için konuk listenizin boyutunu düşünün. Dürüst olun: Bu kadar büyük bir grubun yanında mutlu olduğunuz bir zaman düşünebiliyor musunuz? Yaklaşık 300 kişi olmayı seviyorsanız, bunun için gidin. Aynı anda yaklaşık 300 kişi olmaktan hiç hoşlanmadıysanız, 300 kişiyi davet etmeyin.

Seni büyük düğünlerden tamamen korkutmak istemiyorum. Onlara bazı ayrıcalıklar var. Daha büyük bir düğünle daha fazla hediye alırsınız ve insanlar genellikle para verir.

Düğünler sosyal bağlantılarınızı güçlendirir. Düğününüze davet ettiğiniz ve gelen tüm insanlar, onları davet ettiğiniz ve kendilerini özel hissettirdiğiniz için sizi daha da çok seveceklerdir.

Hobileriniz ve İlgi Alanlarınız İçin Kendinize Zaman Ayırdığınızdan Emin Olun

Romantik ilişkinize, düğününüze veya gelecekteki evliliğinize yoğun bir şekilde konsantre olduğunuzda kendinizi ve kimliğinizi kaybetmek kolaydır. Kendi başınıza olmak ve kendi düşüncelerinizi, ilgi alanlarınızı ve hobilerinizi keşfetmek için zamana ihtiyacınız var.

Partnerinizin de yalnız kalmak için zamana ihtiyacı var. Düğün planlamasında tüm boş zamanınızı tüketecek kadar kaybolmak istemezsiniz. Partnerinize kızarak büyüyebilirsiniz. Ailenize kızarak büyüyebilirsiniz.

Mahallede yürüyüşler yapın. Hareket etmek ve hareketsiz kalmamak iyidir. Yürüyüş yapmak kilo almaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Yürüyüşler fiziksel ve zihinsel sağlığınız için iyidir. Yürütecek bir köpeğiniz varsa, onunla bağ kurmaktan keyif alacaksınız.
Yaratıcı ol. yazar mısın ressam mısın Gevşemenin harika bir yolu, yeteneklerinize girmektir. Yaratıcılık bir tür katarsis olabilir. Ayrıca, yeteneklerinizi keşfetmek, düğününüze denemeden çözümler bulmanızda yardımcı olabilir.
Kendi başınıza duş alın. Devam edin ve kendinizi şımartın. Sıcak su ve buhar harikalar yaratabilir. Yüz maskelerini, peeling ürünlerini veya masajı denemekten korkmayın. Kendinizi iyi hissediyorsanız, iyi görüneceksiniz.
Kitap okuyun, TV izleyin ve video oyunları oynayın. Bu şeyler hayal gücünüzü harekete geçirebilir, günlük hayattan kaçmanıza yardımcı olabilir ve sevdiğiniz bir şey hakkında düşünmenizi sağlayabilir. Bir şey okuyorsanız, bir şey izliyorsanız veya sizi sıra dışı veya agresif hissettiren bir şey oynuyorsanız, bırakın ve başka bir şey deneyin. Sizi kötü bir ruh haline sokan bir video oyununa kafayı takmak kolaydır. Okumanın ve oynamanın amacı gününüzü aydınlatmaktır.
Arkadaşlarınızla takılın. Bir bara gidin ve bilardo masasına gidin. Bowlinge gitmek. Yürüyüşe çıkın. Arkadaşlarınızla bisiklet sürün. (Eşiniz de bunlardan bazılarını beğenebilir, bu yüzden bunu yalnızca yalnız zamanınız için yapmak zorunda değilsiniz.)

Düğününüz sizinle ve partnerinizle ilgili. Bu, hayatınızın geri kalanını birlikte geçirmek istediğinize dair bir beyandır. Düğün sürecinde kimse sizden partneriniz kadar ilgi görmemelidir.

Ebeveynlerinizden veya Müstakbel Eşlerinizden Kalbe Almayın

Ebeveynler, düğün sürecinde fikirlerini bildirmek isteme eğilimindedir. İdeal olarak, ebeveynleriniz fikirleri ve bir düğünün nasıl olması gerektiğini düşündükleri konusunda çok fazla katkıda bulunmazlar. Harika ebeveynler, düğününüz için size önemli bir maddi hediye verir ve sonra bunun dışında kalır ve kendi hayatlarına odaklanırlar.

Çok inatçı ebeveynleriniz varsa, söylediklerini bir tuz tanesi ile almaya çalışın. Onları sizden uzak tutmak için yapmaları gereken küçük görevler bulun.

Bir düğün sırasında herkesin, işleri gereğinden fazla zorlaştıran birkaç arkadaşı veya aile üyesi olacaktır. Bunu zarafetle halletmek için elinizden geleni yapın.
İşleri gereğinden fazla zorlaştıran insanlara aşırı odaklanmayın.
Partnerinize bu konuda bilgi verin, ancak her zaman değil.

Ailenizin bir düğün için gerekli olduğunu söylediği hiçbir şeyi kabul etmek zorunda değilsiniz. Sizin için yapmak istedikleri süslemeleri kabul etmek zorunda değilsiniz.

Anne babanı öğle yemeğine çıkar. Evlenmenle ilgili korkularını hafiflet. Olumlu destek istediğinizi ve olumsuzluğu sınırlayacağınızı bilmelerini sağlayın.
Sınırlar belirleyin. Senin üzerinde yürümelerine izin verme. Onlara evinizin anahtarlarını vermeyin, her aradıklarında telefonu açmayın ve her şeyi koordine etmeye başlamalarına izin vermeyin. Bazen anne babana 'hayır' demen gerekir.
Onlara hediyeler verin. Anne babanıza sevildiğini hissettirin. Dahil olup olmayacakları veya onları sevip sevmediğiniz konusunda endişe duydukları için güvensiz davranıyor olabilirler.
Ebeveynleriniz de çıldırıyor olabilir, çünkü çocuğunuz büyüyüp evlendiğinde bu, ebeveyn olarak sizin yaşlanacağınız anlamına gelir.
Kötü bir şey söylüyorlarsa, kötü bir şey söyleme. Ateşe ateş eklemek hiçbir şeye yardımcı olmaz.
Gerçekten çok sinir bozucuysa veya güvenilemiyorsa kaçın. Eloping genellikle daha az strese eşittir. Güzel bir yere gidebilir, daha az para harcayabilir ve misafir için endişelenmenize gerek kalmaz.
Öfkelenmek hiçbir şeyi çözmez. Anne babana kızma. Küçük şeyler yüzünden tansiyonunuzun yükselmesine izin vermeyin. Kendine gel. Ebeveynlerinizden veya diğer inatçı aile üyelerinden ara verin.
Sabırlı ol. Sabır uygulamak stresinizi azaltabilir.

Geleneksel Bekarlığa Veda Partisini Atla

Kocam, tipik bekarlığa veda partilerinin çoğunun çok iğrenç olduğunu söylüyor. Bir tane istemedi. Düğününden önce bunun onu doğru yere getireceğini düşünmemişti.

Tipik bir bekarlığa veda partisiyle ilgili etkinliklerin çoğuyla ilgilenmez. Bütün gece içmek o kadar iyi hissettirmiyor. Kulüplere gitmek abartılıyor. İyi bir bekarlığa veda partisi yapmak için aşırı erkeksi olmanıza gerek yok.

Bekarlığa veda partisi verecekseniz, o zaman sizin çıkarlarınızı gerçekten bilen ve sizi utandırmayacak ve kulağa cehennem gibi gelen bir yolculuğa çıkarmayacak bir sağdıcı (veya en iyi kadın vb.) seçin.

Yüksek sesli müzikten, purolardan, gösterişli ışıklardan ve parlak renklerden hoşlanıyorsanız, bunun için gidin. Eğer yapmazsan, o zaman kendini strese sokma.

Bekarlığa veda partiniz, sevdiğiniz aktivitelerle ilgili olmalıdır.
Bekarlığa veda partiniz için yeni şeyler denemeyin. Tanıdık şeyler yapmalısın. Yeni şeyler heyecan verici olabilir ama aynı zamanda kaygı uyandırabilir.
Bekarlığa veda partinize sorumlu olamayacak arkadaşlarınızı davet etmeyin. Bu size kabuslar yaşatacaktır.
Genel olarak, bekarlığa veda partinize çok fazla odaklanmayın. Düğününüze ve balayınıza daha fazla odaklanın. Bekarlığa veda partisine para harcamayın: bu sağdıcının işidir.
Bekarlığa veda partisini düğünle aynı hafta sonu yapmayın. bitkin olacaksın.
Pişman olabileceğiniz veya evliliğinizde sürtüşmelere neden olacak şeyler yapmayın. Olgun ol.
Sadece kamp yapmak ve kayak yapmak istiyorsanız, bunu yapın.
Bekarlığa veda partinizde fazla yemeyin veya çok fazla içmeyin. Kan şekerinizin yükselmesine ve sizi endişelendirmesine neden olabilir. Ayrıca düğüne kadar kilo almanıza ve sonrasında takım elbisenize sığamamanıza neden olabilir.

Terapi Alın

İşiniz, arkadaşlarınız, diğer durumlar ve düğün işleri sizin için fazla stresli hale getiriyorsa, bir terapiste görünmenizde sorun yok. Şimdi endişe ile ilgili endişelerinizi gidermenize yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuşmanın tam zamanı. Bir terapist, güçlü başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu kişi size hayatınız hakkında yön verebilir ve evlilik hakkında tavsiyeler verebilir. Kendiniz için bir terapist bulabilir veya çift danışmanlığı yapabilirsiniz.

Terapi senin zamanınla ilgili. Her şeyi kapatmak ve kendinize odaklanmak için gününüzden bir saat ayıracaksınız. Bir terapist, nasıl olduğunuzu görmek için sizinle görüşür. Temel stresinizi düşürmeye yardımcı olurlar.

Evlenmeden önce güvendiğiniz bir terapist bulmak harika bir fikir. Bu kişi, hayatınızda iyileştirmeler yapmanıza ve güçlü bir evliliğe sahip olmanıza yardımcı olabilir. Düğünler sadece arkadaşlarınıza ve ailenize gösterilecek bir olay değildir. Düğünler geleceğinizle ilgilidir.

İnsanlar genellikle düğünlerinden önce üşürler. Doğru seçimler yapıyorsanız, geleceğiniz hakkında endişe duymanız normaldir. Bazen bir şeyi her gün parça parça almaktansa bir anda fazla düşünürüz. Terapi size sınırlar koymanıza yardımcı olacaktır. Düğününüzden önce, sırasında ve sonrasında doğru zihin çerçevesini elde etmenize yardımcı olacaktır.

Bazen endişelenmek tamamen kontrolünüz dışındadır.

Jason Briscoe'nun Unsplash'taki fotoğrafı

Partnerinizin Mutluluğu Hakkında Çok Fazla Endişelenmeyin

Bir damadın eşinin mutluluğu için endişelenmesi tamamen doğaldır. Partnerinizin gülümsediğini, kendilerini iyi hissetmelerini ve her şeyin onlar için doğru gitmesini görmek için can atıyorsunuz. Düğünün onlar için ne kadar anlamlı olduğunu biliyorsunuz, bu yüzden kendilerini iyi hissetmelerini sağlamak için ekstra yol kat ediyorsunuz.

Sadece eşinizin mutluluğu hakkında aşırı endişelenmek istemezsiniz. Onları mutlu etmek için basit şeyler yapabilirsiniz. Stresliyse, bunun mutlaka bir düğün yapmak istemedikleri veya sizin onlar için yanlış kişi olduğunuzu düşündükleri anlamına gelmediğini bilin. Kaygıları da olabilir.

Stresi hafifletmek için ortaklığınızdaki sevgiyi artırmak istiyorsunuz. Bunu yapmanın en basit yollarından bazıları beş sevgi dilini takip etmektir:

Onay sözleri: partnerinize sık sık iltifat edin. Onlara güven verici sözler verin. Bazen kendinizi veya ilişkinizi doğru görmek zor olabilir. Güzel şeyler söyle, pozitif ol, istediğin sürece her şeye iltifat et.
Hediyeler: Onlara istedikleri bir şeyi satın alın, eğlenceli bir şey satın alın, onlara kendilerinin almayacaklarını bildiğiniz bir şey satın alın. Pahalı bir şey satın almak zorunda değilsiniz; sadece onlar hakkında düşündüğünüzü bilmelerini istiyorsunuz. Ayrıca onlara bir hediye yapabilir veya lezzetli bir muamele yapabilirsiniz.
Hizmet eylemleri: Bu sevgi dilini görmek her zaman net değildir. Bu, onları sevdiğiniz ve yardımcı olmak istediğiniz için onlar için bir şeyler yapmak olacaktır. Bu, bulaşıkları yıkamayı, çöpü dışarı atmayı, benzin deposunu doldurmayı, kedi kutusunu temizlemeyi, onlar için bakkaliye yapmayı, çamaşır yıkamayı, yeri toplamayı, ayak işlerini yürütmeyi ve mükemmel bir arkadaş olmayı içerir.
Dokunma: daha fazla kucaklama, öpücük ekleyin ve ellerini tutun. Birlikte dans etmek. Sarılmak. sevecen ol
Birlikte vakit geçirmek: Birlikte TV izlemek veya aynı anda akşam yemeği yemek kadar basit olsa bile, ortak etkinliklere sahip olmaya özen gösterin.